DIETA PARA LA INFLAMACIÓN DE LAS MAMAS
Alimentos aconsejados:
- Resultan especialmente aconsejados los alimentos ricos en aceites grasos insaturados, como la calabaza, las pipas o el sésamo.
- Igualmente aquellos alimentos ricos en vitamina E. Los vegetales que poseen esta vitamina son las grasas de origen vegetal: El aceite de germen de trigo ( 20,3 mg por cucharada) , las semillas de girasol ( 14, 8 mg por onza), las avellanas ( 6,7 mg por onza), el aceite de girasol ( 6,3 mg por onza) , las almendras tostadas ( 6,7 mg por onza) , el aceite de oliva ( 1,67 mg por cucharadita) . Otras fuentes vegetales poseen cantidades menores, como la manzana (1,6 mg por manzana) o los espárragos ( 0,4 mg por cada dos tallos). El mango y el aguacate tendrían también en cantidad menor. Muchos otros vegetales poseen vitamina E pero en cantidades tan pequeñas que no merece la pena nombrarlos.
Alimentos desaconsejados:
- Alimentos ricos en grasas vegetales saturadas que producen un aumento de estrógenos. ( Carnes grasas, embutidos, leche entera o derivados lácteos no descremados, artículos de pastelería o bollería, etc.
- Excitantes, como el café, el alcohol o el tabaco, que aumentan el dolor.
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