|
Ante
la aparición de síntomas que puedan indicar una
incontinencia urinaria, se recomienda una visita al especialista
para que diagnostique la posible existencia de este trastorno
y el tratamiento más adecuado a seguir. (Medicamentos
destinados a relajar la vejiga o afirmar los esfínteres,
electrodos que se introducen en la vagina para estimular los
músculos pelvianos, cirugía, etc.)
Entre
los consejos para prevenir o mejorar la incontinencia urinaria por presión tendríamos:
-
Realizar ejercicios para fortalecer la musculatura perineal:
Fortalecer los músculos perineales ( músculos
que están entre el ano y la vagina en las mujeres y entre
el ano y el escroto en los hombres) es una manera de prevenir
o solucionar la incontinencia. Para ello se realizan una serie
de ejercicios, llamados ejercicios de Kegel, que resultan especialmente
interesantes para fortalecer la musculatura mencionada después
del embarazo o en hombres operados de la próstata. En
esencia consisten en aprender a reconocer los músculos
de la pelvis y fortalecerlos a base de contracciones repetitivas
y controladas. Es necesario la información de terapeuta
para que estos ejercicios se realicen adecuadamente. Estos ejercicios,
realizados habitualmente, durante un mes o mes y medio, ayudan
a mejorar el problema en un 70 % de los casos. En general el
método a seguir es el siguiente:
- Vaciar
bien la vejiga urinaria. Apretar los músculos del suelo
pélvico ( Como si quisiéramos interrumpir la
micción o la defecación) . Contar hasta 10.
Relajar los músculos y volver a contar 10. Realizar
este proceso durante 10 veces. Repetir cada proceso 3 veces
al día.
- Otras
formas de fortalecer la musculatura: Existen una serie
de sesiones de terapia de unos 20 minutos de duración,
basadas en electrodos que se introducen en la vagina en
las mujeres y en el ano en los hombres y que envían
una corriente que estimula los músculos del piso
pelviano. Otro tipo de terapia más moderna y mas
" cómoda" que consiste en una silla que
proporciona corrientes a los músculos mientras
el paciente permanece sentado en la misma.
-
Fortalecer la musculatura abdominal:
- Utilización
de conos: Se pueden utilizar una serie de conos de diferentes
pesos den venta en farmacias que se introducen en la vagina
y se deben mantener en ella durante un cuarto de hora aproximadamente
apretando los músculos. Este
tipo de ejercicio se realiza tres veces cada día y
progresivamente se van colocando conos más pesados.
- Realizar
habitualmente ejercicios suaves: La actividad física
suave puede ayudar a liberar tensión y mejorar el el
problema. Particularmente interesantes son los ejercicios
realizados en la " Danza del vientre". Este
baile, que fue inventado para facilitar la expulsión
del feto en las embarazadas, no solo supone un gran control
del cuerpo y de la mente sino que, dado el tipo de movimientos
que se potencian en el, desarrolla la musculatura de la pelvis
y la vagina, con lo que se consigue un mayor control de los
músculos vaginales y urinarios. Practicar este baile
puede ayudar a las mujeres con menopausia a solucionar la
incontinencia urinaria y a mejorar sus relaciones sexuales.
Es una alternativa al método Kegel.
-
Ejercicios para entrenar la vejiga urinaria: Consiste
en intentar prolongar el tiempo de evacuación progresivamente,
de manera que, después de un periodo de tiempo, se consigue
aliviar el problema al conseguir evitar la necesidad de orinar
tantas veces.
-
Evitar la ingestión excesiva de líquidos:
Lo cual no implica que no se debe beber la cantidad de líquidos
necesario, lo que sería peor ya que produciría
deshidratación. Es mejor beber por la mañana y
se tiene que tener en cuenta aquellos alimentos que sean muy
diuréticos, es
decir que estimulen la función renal produciendo una
cantidad elevada de orina.
-
Evitar la obesidad: La obesidad
ejerce una presión excesiva sobre la vejiga y pueden
producir micción involuntaria.
-
Evitar el estreñimiento. El estreñimiento
puede empeorar este problema por lo que unos cambios de hábitos
alimentarios puede ayudar.
-
Evitar las actividades violentas que ejercen demasiada
presión sobre la pelvis.
-
Utilizar compresas o salvaslips: Aunque no mejoran el
problema pueden servir de ayuda momentánea para aquellas
personas que no pueden controlar la incontinencia con los métodos
anteriores.
Células
madre: últimos avances en la incontinencia: Según
estudios llevados a cabo en la Universidad de Innsbruck ( Austria)
un grupo de mujeres a las que se les inyectó células
madres de los músculos de sus brazos en la pared de la
uretra y el esfínter consiguieron superar tal trastorno
. Después de un año de tratamiento, 18 de las
20 mujeres tratadas no mostraron incontinencia. Esta misma técnica
fue utilizada por investigadores catalanes para regenerar la
formación de tejido óseo con notable éxito.
Las cinco mujeres a las que se les implantó las células
madres en los huesos rotos consiguieron una rápida y
mejor regeneración.
 Más información sobre tipos de incontinencia y su tratamiento natural en el listado superior.
Información relacionada : Vitaminas , minerales y otros suplementos para la incontinencia
|
