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Metabolismo rapido

CARACTERÍSTICAS DEL METABOLISMO RÁPIDO

 

¿Qué es el metabolismo rápido?

Metabolismo basal rápido es aquel en que el organismo en estado de reposo tiene un gasto calórico superior a lo que sería normal. 

Se conoce como metabolismo basal la cantidad de energía consumida por una persona en estado de reposo.

metabolismo basal
El metabolismo basal aumenta según las necesidades del organismo. Crecer y hacer mucha actividad física aumentan el metabolismo. Ilustración por cortesía de www.dibujosparapintar.com

 

 

Causas de metabolismo rápido

Las causas del metabolismo rápido pueden ser:

  • Enfermedades hormonales como hipertiroidismo.

  • Alteraciones hormonales normales como en edades de crecimiento ( en la infancia, niños, adolescentes, jóvenes).

  • Estrés o nerviosismo

  • Hiperactividad, sobre todo en niños.

  • Atletas o deportistas de mucho rendimiento.

  • Composición corporal muy musculosa.

  • Sexo: En general, los hombres tienen un metabolismo superior al de las mujeres.

Consecuencias de un metabolismo rápido

Cuando el metabolismo funciona más rápido de lo normal, la persona quema mucha grasa, por lo que esta no tiende a almacenarse en su cuerpo y pueden sentir un hambre voraz.

Generalmente se traduce en una complexión delgada. Las personas con un metabolismo rápido suelen ser personas delgadas, con un índice de masa corporal inferior a 20.

 

¿Por qué no engordo?

En general, las personas con metabolismo basal rápido suelen cometer alguno de los siguientes errores nutricionales y dietéticos:

  • Alta ingesta de grasas y azúcares, normalmente productos industriales (refrescos, chocolates, chips, etc.), que no les aportan vitaminas ni minerales para su salud.

  • Se olvidan de comer, generalmente las comidas entre horas como a media mañana en el colegio o merendar.

  • No planifican su dieta, con la idea de que "pueden comer cualquier cosa" porque no tienen problemas de obesidad.

A estas personas hay que educarlas, especialmente si son niños, de que la alimentación es un tema de salud y que deben comer alimentos saludables. Los adultos deben colaborar en el proceso, preparando desayunos o meriendas saludables para ellos.

 

Dieta para personas con metabolismo basal rápido

Los pasos dietéticos que debe seguir una persona con metabolismo rápido son:

 

Obesidad y metabolismo basal rápido

Las personas con metabolismo basal rápido no suelen tener problemas de obesidad, dado que "queman" todo lo que comen.

Es posible que las personas con metabolismo rápido tengan problemas de sobrepeso cuando llegan a la edad adulta, y su metabolismo disminuye. El sedentarismo contribuye a disminuir las calorías que se queman.

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