Factores que disminuyen la síntesis de vitamina D

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

¿Qué factores disminuyen la síntesis de vitamina D?

Tomar el sol es beneficioso para la producción de esta vitamina, pero una exposición agresiva resulta perjudicial.

Los factores que disminuyen la síntesis de vitamina D son:

  • Uso de protectores solares.
  • Tono de piel oscuro.
  • Enfermedades hepáticas y renales.
  • Edad avanzada.

Los protectores solares y la vitamina D

El uso de protector disminuye la síntesis cutánea de vitamina D debido a que menos rayos UVB traspasan la piel. Sin embargo es necesaria su utilización, especialmente las pieles más pálidas, si permanecemos muchas horas al sol, o cuando nos exponemos a la luz solar durante las horas de más sol ( entre las 12 y las 5 de la tarde), o en alta montaña.

No por tomar más el sol tenemos más vitamina D

Ejercicio físico por la montaña, hombre andando con paisaje
Tomar el sol en exceso es perjudicial. Dibujo cortesía de ©Dibujosparapintar

Tampoco por estar más tiempo al sol tenemos mayor síntesis de vitamina D en la piel.

Las personas bronceadas producen menor cantidad de vitamina D debido a que la pigmentación oscura (melatonina) compite con el colesterol (precursor de la vitamina D) en la captación de los rayos UVB.

El peligro de tomar el sol en exceso o de forma inadecuada no tiene relación con la vitamina D sino con la aparición las lesiones en la piel que ocasiona, como son las quemaduras solares. Una exposición inadecuada puede conllevar a largo plazo la aparición de enfermedades como el cáncer de piel.

Problemas con la síntesis de vitamina D

La vitamina D que se fabrica en la piel no es activa. Debe ser transformada en el hígado y posteriormente se activa en los riñones.

Si se padecen enfermedades del hígado (cirrosis, hepatitis,…) o enfermedades renales ( síndrome nefrótico, nefritis,…), disminuye la síntesis de este vitamina.

Además, existen evidencias de que, con la edad, las personas mayores producen menor cantidad de vitamina D, posiblemente debido a que la piel también se vuelve más fina con la edad.

* Véase el artículo completo: Metabolismo de la vitamina D

Elisenda Carballido
Escrito por Elisenda Carballido Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

25 mayo, 2020

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