Alimentos ricos en carnitina

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

La carnitina en la alimentación

ALIMENTOS QUE CONTIENEN CARNITINA

bebida con carnitina
Fotografía de bebidas isotónicas. La carnitina puede aparecer combinada con otros componentes en bebidas para deportistas.

¿Resulta adecuada la carnitina para adelgazar?

Efectivamente, los suplementos de carnitina se utilizan como ayuda para adelgazar junto con una dieta adecuada baja en calorías y el ejercicio apropiado para cada persona.

¿Por qué la carnitina adelgaza?

La carnitina resulta adecuada para adelgazar porque consigue metabolizar las grasas de una manera más adecuada. La carnitina ayuda no solamente a transportar las grasas a través de la sangre sino que facilita que estas puedan llegar mejor al interior de las células.

Una vez dentro de las células, las grasas son quemadas mediante el metabolismo celular para generar energía. Ello permite una mayor eficacia energética y un consumo mayor de las grasas tomadas de los alimentos.

La carnitina acelera el metabolismo, favoreciendo la mayor quema de grasas (efecto quema-grasa).

De esta manera, la cantidad de grasas sobrantes es menor y, por lo tanto, la posibilidad de que estas se acumulen debajo de la piel en forma de tejido adiposo también es más reducida.

Tomar suplementos de carnitina ayudará a rebajar el peso y conseguirá disminuir el volumen corporal, consiguiendo crear un cuerpo más fibroso y con menor proporción de grasa.

¿Cómo tomar carnitina para adelgazar?

Siempre es mejor conseguir la carnitina de la dieta. Recordemos que la carne es la que posee mayor cantidad de carnitina y que esta se encuentra también en cantidades elevadas en la leche y los productos lácteos.

Los productos vegetales contienen cantidades muy bajas de carnitina, aunque también podemos recurrir a suplementos de origen vegetal como la levadura de cervezao el germen de trigo.

Dentro de los suplementos de carnitina, la forma L-Carnitina es la más eficaz para conseguir disminuir el peso, debido a que esta forma es la que las células absorben mejor.

Este tipo de suplemento se puede conseguir en tiendas de productos naturales, especialmente en el apartado de suplementos deportivos.

* Información relacionada: Suplementos para energía y resistencia

punto rojoMás información sobre la carnitina.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

2 junio, 2020

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