¿Cuantas legumbres debemos comer diariamente?

Raciones diarias de legumbres

Para gente adulta las raciones de cereales deberían ser las siguientes:

– Una ración de legumbres cocidas pesa unos 190 gramos. En medidas caseras son un plato mediano.

Raciones de legumbres para niños o niñas

– Para los niños o niñas menores de 6 años, 150 g por ración

– Para niños o niñas de entre 6 y 8 años, 160 g por ración

– Para niños o niñas de entre 8 y 11 años, 180 g por ración

– Para niños o niñas de 12 años o más, 190 g por ración

¿Cuántas raciones de legumbres debemos comer?

Se precisa, en total, de 2 a 4 raciones de legumbres a la semana.

 

Más información sobre la nutrición de los niños.

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.