Menú ovolactovegetariano para adolescentes: viernes
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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES: | |
Comida | Platos |
| Desayuno | – 2 yogures naturales con 20g (2c.) de levadura de cerveza – 4 biscotes integrales con 5g de aceite |
| Media mañana | – Bocadillo con 50g de pan de cereales, con 40g de tofu y 5g de aceite – 200ml de zumo de mango |
| Almuerzo | – 200g de judías tiernas con 250g de patata hervida – 80g de tempeh con ensalada de 30g de rúcula, 60g de cebolla tierna y 20g de queso parmesano – 200g de fruta (1 Plátano y un puñado de uvas) – 20g de aceite |
| Merienda | – 1 yogur natural mezclado con 60g de mascarpone y 20g de nueces de macadamia con 1 tostada pequeña – Infusión de melisa |
| Cena | – 300ml de crema de zanahoria y cebolla – Filete de seitán plancha con ensalada con 80g de quinoa, con 30g de lechuga y 60g de pimiento – 1 yogur de sabores – 15g de aceite |
| Recena | – 1 postre de soja |
| Consejos | – 2 litros de agua al día – Caminar un mínimo de 1 hora al día  Imprimir menú del viernes |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
6 noviembre, 2025
