indice
Icono de Blog de Plantas
iniciodiccionariorevista gratuitacursosforobibliografiarecomendar

...

 

REVISTA DE PLANTAS

Revista de plantas

 

REMEDIOS CASEROS

remedios curativos

 

 

 

CITRULINA






 


PROPIEDADES DEL AMINOÁCIDO CITRULINA

 

¿Qué es la citrulina?

sandia
La sandía es rica en citrulina, así como otras frutas como la chirimoya.

 

La citrulina es un aminoácido no esencial que se sintetiza a partir de otro aminoácido, la arginina.

La abreviatura de este aminoácido es Ctr. Su denominación en inglés es Citrulline.

 

Propiedades de la citrulina

Se relaciona con un aumento de la mejora de recuperación deportiva, al ayudar a expulsar sustancias tóxicas del músculo.

La citrulina ayuda transformar las sustancias tóxicas residuales en la musculatura después del deporte, como los acúmulos de nitrógeno, en urea, para que sean eliminadas más fácilmente a través de los riñones mediante la orina.

También tiene un efecto relajante a nivel vascular, lo cual favorece a varios órganos como los pulmones o el corazón.

Uno de los últimos estudios más llamativos realizados sobre este aminoácido es debido a sus propiedades afrodisíacas: En un estudio científico realizado por Universidad de Wuham (China), se aisló L-citrulina de la sandía, y se observó que su suplementación durante 8 semanas tuvo efectos sobre el organismo parecidos a los que se producen con la viagra, siendo un posible campo donde investigar contra la disfunción eréctil. La citrulina mejoró los niveles de óxido nítrico y óxido nítrico sintasa, dos sustancias que se producen en el pene para favorecer la erección.

Su consumo más habitual es debido a sus propiedades reconfortantes post ejercicio, es decir, favorece la recuperación de la musculatura, evita la sensación de cansancio, dolor muscular y agujetas posteriores a realizar deporte intenso.

Una de las principales funciones de este aminoácido, junto con la arginina y la ornitina, es la de permitir la producción de urea por su importante papel en lo que se denomina el ciclo de la urea (Ruta metabólica que permite la eliminación del NH4+ sobrante del catabolismo de los aminoácidos para poder ser eliminado en forma de urea).

 

Contraindicaciones de la citrulina

- No deben tomar suplementos de citrulina las mujeres embarazadas o las personas que sufren del hígado y del riñón.

 

Alimentos ricos en citrulina

Entre los alimentos que contienen citrulina se encuentran los siguientes:

Alimentos de origen animal

- Marisco

- Pescado (Salmón, mero, sardina, caballa, etc)

- Carne (pollo, cerdo, ternera, etc)

Leche y derivados lácteos , especialmente el queso y los suplementos de proteínas elaborados con leche en polvo (whey protein)

Huevos

 

Alimentos de origen vegetal

Entre las fuentes vegetales ricas en citrulina, destacan:

- Frutas: Sandía, melón, chirimoya, guanábana, pepinos, calabacines, calabazas, espárragos, coliflor, coles, coles de Bruselas,pimientos, okra, berenjena, chayotes, tomate, cebollas,...

Legumbres (soja y derivados, lentejas, etc.)

Frutos secos (nueces, almendras, etc.)

 

Suplementos de citrulina

Aunque se pueden tomar suplementos de citrulina, se recomienda cubrir las necesidades de este aminoácido a través de una dieta equilibrada. En caso de suplementación es conveniente consultar previamente con el médico especialista.

Aminoácidos esenciales Aminoácidos no esenciales Otros aminoácidos
Fenilalanina
Isoleucina

Leucina

Lisina

Metionina

Treonina

Triptófano

Valina

Histidina
Ácido aspártico
Ácido glutamínico 
Alanina

Arginina

Cisteína

Cistina

Glicina

Hidroxiprolina

Prolina

Serina

Tirosina
Glutamina
Ornitina

Taurina

Asparragina

Citrulina
Carnitina

punto rojoMás información sobre las propiedades de los aminoácidos y de las proteínas en el listado superior.

ARTÍCULOS RELACIONADOS
datiles
Propiedades de los dátiles
suplemento proteina
Suplementos de proteínas
calcular ingesta de proteínas
Calcular ingesta de proteínas
EmbarazoDolor -  Adelgazar - DiabetesDepresión - HerpesAnemia - Alzheimer - Listado de enfermedades...

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
Botanical-online no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.


www.botanical-online.com
El Mundo de las Plantas

©1999-2014 Botanical-online SL.Todos los derechos reservados. Política de uso