REVISTA DE PLANTAS

revista

 

 

REMEDIOS CASEROS

remedios curativos

 

Citrulina

Citrulina, aminoácido , funciones y beneficios

PROPIEDADES DEL AMINOÁCIDO CITRULINA

 

¿Qué es la citrulina?

La citrulina es un aminoácido no esencial que se sintetiza a partir de otro aminoácido, la arginina.

La abreviatura de este aminoácido es Ctr. Su denominación en inglés es Citrulline.

 

Propiedades de la citrulina

Se relaciona con un aumento de la mejora de recuperación deportiva, al ayudar a expulsar sustancias tóxicas del músculo.

La citrulina ayuda transformar las sustancias tóxicas residuales en la musculatura después del deporte, como los acúmulos de nitrógeno, en urea, para que sean eliminadas más fácilmente a través de los riñones mediante la orina.

También tiene un efecto relajante a nivel vascular, lo cual favorece a varios órganos como los pulmones o el corazón.

Uno de los últimos estudios más llamativos realizados sobre este aminoácido es debido a sus propiedades afrodisíacas: En un estudio científico realizado por Universidad de Wuham (China), se aisló L-citrulina de la sandía, y se observó que su suplementación durante 8 semanas tuvo efectos sobre el organismo parecidos a los que se producen con la viagra, siendo un posible campo donde investigar contra la disfunción eréctil. La citrulina mejoró los niveles de óxido nítrico y óxido nítrico sintasa, dos sustancias que se producen en el pene para favorecer la erección.

Su consumo más habitual es debido a sus propiedades reconfortantes post ejercicio, es decir, favorece la recuperación de la musculatura, evita la sensación de cansancio, dolor muscular y agujetas posteriores a realizar deporte intenso.

Una de las principales funciones de este aminoácido, junto con la arginina y la ornitina, es la de permitir la producción de urea por su importante papel en lo que se denomina el ciclo de la urea (Ruta metabólica que permite la eliminación del NH4+ sobrante del catabolismo de los aminoácidos para poder ser eliminado en forma de urea).

sandia
La sandía es rica en citrulina, así como otras frutas como la chirimoya.

 

Contraindicaciones de la citrulina

- No deben tomar suplementos de citrulina las mujeres embarazadas o las personas que sufren del hígado y del riñón.

 

Alimentos ricos en citrulina

Entre los alimentos que contienen citrulina se encuentran los siguientes:

Alimentos de origen animal

- Marisco

- Pescado (Salmón, mero, sardina, caballa, etc)

- Carne (pollo, cerdo, ternera, etc)

Leche y derivados lácteos , especialmente el queso y los suplementos de proteínas elaborados con leche en polvo (whey protein)

Huevos

 

Alimentos de origen vegetal

Entre las fuentes vegetales ricas en citrulina, destacan:

- Frutas: Sandía, melón, chirimoya, guanábana, pepinos, calabacines, calabazas, espárragos, coliflor, coles, coles de Bruselas,pimientos, okra, berenjena, chayotes, tomate, cebollas,...

Legumbres (soja y derivados, lentejas, etc.)

Frutos secos (nueces, almendras, etc.)

 

Suplementos de citrulina

Aunque se pueden tomar suplementos de citrulina, se recomienda cubrir las necesidades de este aminoácido a través de una dieta equilibrada. En caso de suplementación es conveniente consultar previamente con el médico especialista.

Aminoácidos esenciales Aminoácidos no esenciales
Fenilalanina
Isoleucina

Leucina
Lisina
Metionina
Treonina
Triptófano
Valina

Histidina
Ácido aspártico
Ácido glutamínico
Alanina
Arginina
Cisteína
Cistina
Glicina
Hidroxipolina
Prolina
Serina
Tirosina
Otros aminoácidos
Glutamina
Ornitina
Taurina

Asparragina
Citrulina
Carnitina

* Información relacionada: Suplementos para energía y resistencia

punto rojoMás información sobre las propiedades de los aminoácidos y de las proteínas en el listado superior.

Otros artículos de interés

Dieta para la retencin de lquidos
Dieta para la retención de líquidos

Como controlar la ansiedad
Como controlar la ansiedad

Remedios para el alzheimer
Remedios para el alzheimer

EmbarazoDolor -  Adelgazar - DiabetesDepresión - HerpesAnemia - Alzheimer - Listado de enfermedades...


El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

© 1999-2015 Botanical-Online SL. Todos los derechos reservados.

Ver versión de móvil