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Alimentos con mucha grasa

Tabla de alimentos ricos en grasas

ALIMENTOS RICOS EN GRASA

 

carne con mucha grasa
Foto de carne. Se puede apreciar la grasa, de color blanco. En este caso se trata de carne con mucha grasa.

¿Qué alimentos son ricos en grasas?

Alimentos que engordan

Alimentos no aconsejados en las dietas para adelgazar

 

Alimentos ricos en grasas

Muchos alimentos son bien conocidos por su contenido en grasas. Especialmente destacados son los aceites vegetales, margarina, manteca de cerdo y mantequilla.

Además de estos alimentos, también son ricos en grasas muchos derivados de estos: bollería, galletas, pasteles, embutidos, salsas, etc.

 

Tabla de alimentos ricos en grasas

La tabla siguiente muestra una lista de alimentos ricos en grasa. La columna de la izquierda muestra aquellos que presentan "grasas visibles" , la de la derecha son alimentos con " grasas escondidas " con los que debemos ser también muy prudentes en su consumo.

Dentro de las grasas insaturadas, tenemos la división entre mono insaturadas y poliinsaturadas: 

Alimentos con alto contenido en grasas

 

Grasas visibles

Grasas ocultas

 

 

 

 

 

 

 

Grasas saturadas

Mantequilla

Manteca

Margarina

Mayonesa

Aceite de coco

aceite de palma 

Carnes grasas 

Tocino

embutido

Salchichas

Costillas de cerdo 

Pasteles

Helados

Pizzas

Caramelos

Chocolate

Leche entera

Quesos no desnatados

Yogures no desnatados

Flanes

Natillas

 




Grasas insaturadas

Mono insaturadas

Poliinsaturadas

Mono insaturadas

Poliinsaturadas

Aceite de oliva

Aceite de colza

Aceite de cacahuete

Aceite de canola

Aceite de soja

Aceite de maíz

aceite de girasol

Nueces

Almendras

Aguacate

Salmón

Sardina

Camarones

Atún


 punto rojoMás información sobre las características de las grasas y sus propiedades en el listado superior.

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