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Alimentos con mucha grasa Las grasas Cantidad de grasa recomendada Dietas bajas en grasa Comidas sin grasas Omega-3 / Omega-6

 

Alimentos con mucha grasa

 

¿ Qué alimentos son ricos en grasas?

Alimentos que engordan

Alimentos no aconsejados en las dietas para adelgazar

 

Alimentos ricos en grasas

Muchos alimentos son bien conocidos por su contenido en grasas. Especialmente destacados son los aceites. Sin embargo no solamente tienen grasas los aceites, sino que otros alimentos son muy ricos en grasas. La tabla siguiente muestra una lista de alimentos ricos en grasa. La columna de la izquierda muestra aquellos que presentan " grasas visibles" , la de la derecha son alimentos con " grasas escondidas " con los que debemos ser también muy prudentes en su consumo. Dentro de las grasas insaturadas, tenemos la división entre mono insaturadas y poliinsaturadas:

Alimentos con alto contenido en grasas
	Grasas visibles		Grasas ocultas
Grasas saturadas	Mantequilla Manteca Margarina Mayonesa Aceite de coco Aceite de palma		Carnes grasas Tocino embutido Salchichas Costillas de cerdo pasteles helados Pizzas Caramelos Chocolate Leche entera Quesos no desnatados Yogures no desnatados Flanes Natillas
Grasas insaturadas	Mono insaturadas	Poliinsaturadas	Mono insaturadas	Poliinsaturadas
	Aceite de oliva Aceite de colza Aceite de cacahuete Aceite de canola	Aceite de soja Aceite de maíz Aceite de girasol	Nueces Almendras Aguacate	Salmón Sardina Camarones Atún

Grasas poco saludables	Grasas saludables