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REVISTA DE PLANTAS

 

REMEDIOS CASEROS

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Alimentos con mucha grasa

 

¿ Qué alimentos son ricos en grasas?

Alimentos que engordan

Alimentos no aconsejados en las dietas para adelgazar

 

Alimentos ricos en grasas

Muchos alimentos son bien conocidos por su contenido en grasas. Especialmente destacados son los aceites. Sin embargo no solamente tienen grasas los aceites, sino que otros alimentos son muy ricos en grasas. La tabla siguiente muestra una lista de alimentos ricos en grasa. La columna de la izquierda muestra aquellos que presentan " grasas visibles" , la de la derecha son alimentos con " grasas escondidas " con los que debemos ser también muy prudentes en su consumo. Dentro de las grasas insaturadas, tenemos la división entre mono insaturadas y poliinsaturadas:


Alimentos con alto contenido en grasas

 
Grasas visibles
Grasas ocultas

 

 

 

 

 

 

 

Grasas saturadas

Mantequilla

Manteca

Margarina

Mayonesa

Aceite de coco

aceite de palma

Carnes grasas

Tocino

embutido

Salchichas

Costillas de cerdo

pasteles

helados

Pizzas

Caramelos

Chocolate

Leche entera

Quesos no desnatados

Yogures no desnatados

Flanes

Natillas

 




Grasas insaturadas

Mono insaturadas Poliinsaturadas Mono insaturadas Poliinsaturadas

aceite de oliva

Aceite de colza

Aceite de cacahuete

Aceite de canola

Aceite de soja

Aceite de maíz

aceite de girasol

Nueces

Almendras

Aguacate

Salmón

Sardina

Camarones

Atún


Grasas poco saludables
Grasas saludables
   

 

Mas información sobre las grasas en el listado superior:



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