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FLAVONOIDES DE LOS CÍTRICOS : RUTINA

Propiedades de la rutina

Rutina, contra la fragilidad capilar

¿Qué es la rutina?

La rutina o rutósido es un flavonoide que aporta muchas propiedades para la salud. Debe su nombre a que fue hallada por primera vez en la ruda (Ruta graveolens L.).

Rutina
El perejil es de los vegetales más ricos en rutina

 

Beneficios de la rutina

Entre todas sus propiedades cabe mencionar su capacidad para combatir las alergias, las infecciones bacterianas y el herpes.

Posee, entre otras, propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas, previene el cáncer y protege al hígado.

Mejora la circulación por sus propiedades vasodilatadoras y antiagregantes, previene la fragilidad capilar, disminuye la hipertensión, incluida la de los ojos o glaucoma, fluidifica la sangre y evita el riesgo de derrames cerebrales.

Se han realizado estudios que parecen confirmar la acción protectora de la rutina contra la agresión celular que produce el amianto.

Parece ser que la rutina ayuda a la absorción de la vitamina C , impidiendo la oxidación de la misma.

 

Alimentos ricos en rutina

¿Dónde se puede encontrar la rutina? Alimentos ricos en rutina

Podemos encontrar este componente en plantas como en el perejil, pimienta acuática, el saúco, la acedera, la zarzamora, el frambueso, los albaricoqueros, el tusílago, lúpulo, el , las espinacas , los berros o el limón.

 

Suplementos de rutina

La rutina también se vende en forma de comprimidos. Muchas veces se aconseja tomarla junto con la hesperidina y la quercetina, porque parece ser que estos tres componentes se complementan.

En forma de suplementos se vende en cápsulas, bien sola o con otros flavonoides. Se debe tomar de acuerdo a las condiciones del prospecto, que normalmente se establece en unos 100 o 500 mg al día, con la posibilidad de aumentar la dosis si el especialista lo considera oportuno

 

Toxicidad de la rutina

- No debe administrarse a personas embarazadas o alérgicas a este componente.

- Se han dado casos en que se han producido dolores de cabeza o temblor de piernas.

- Parece ser que existe la posibilidad de que este componente pueda potenciar la acción negativa de los nitritos o nitratos que se utilizan en algunos productos envasados, especialmente de naturaleza cárnica. No debería tomarse este complemento en caso de sospecha de ingestión de estos productos.

- La ingestión de este complemento puede neutralizar la acción de ciertos antibióticos


PRINCIPALES FLAVONOIDES

Antocianinas

Carotenos / Betacaroteno

Capsantina Catequinas

Criptoxantina

Hesperidina

Licopeno

Luteina

Quercetrina Resveratrol
Rutina Zeaxantina

punto rojoMás información sobre productos de las plantas en el listado superior.

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