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FITOTERAPIA
(
Remedios con plantas para el estrés)
La función principal de la
fitoterapia en el problema del estrés consiste
en utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traducirá
en :
-
Utilizar plantas con propiedades sedantes o hipnóticas
que nos ayuden a dormir mejor.
-
Utilizar plantas tónicas del sistema nerviososo.
Uso Interno:
Ginseng
y Ginseng siberiano : ( Panax ginseng y Eleutherococus
senticocus) Ambos muy utilizados para combatir la depresión
y reducir el estado de estrés personal ( Tomar cápsulas
preparadas, de acuerdo al prospecto)
Hierba
de San Juan, Hipérico :
(Hyperycum perforatum L. ) Su uso prolongado - entre
unos 4 y 6 meses - constituye un tónico reparador
del sistema nervioso ( Una cucharadita de polvo de flores
machacadas 2 veces al día)
Ver contraindicaciones.
Borraja
( Borrago officinalis ) Para equilibrar el exceso
de hormonas suprarrenales que se produce en una situación
de estrés ( Infusión de una cucharada de hojas
secas por vaso de agua. Tomar un par de vasos al día)
Valeriana:
( Valeriana officinalis ) Contra cualquier tipo de
trastorno nervioso y depresivo - palpitaciones, espasmos,
vómitos, agotamiento nervioso, estrés, etc.
( Infusión de unos 15 gramos de la raíz de
la planta que se deja reposar durante toda la noche)
Albahaca:
(Ocimum basilicum) Infusión de una cucharadita
de hojas secas por vaso de agua. Tomar un par de tazas al
día despues de las comidas principales. Si
se aumenta la dosis tiene propiedades narcóticas.
Melisa
( Melisa officinalis) Muy útil para toda clase de
alteraciones del sistema nervioso ( Infusión de un
pellizco de hojas secas en un vaso de agua durante 1/4 de
hora. ( 3 vasos al día)
Tila:
( Tilia europaea , T. platyphylos, T. cordata) Uno
de los recursos más utilizados contra los
" problemas de nervios" ( Infusión de media
cucharada de postre de flores secas por vaso de agua. Tomar 3 o 4
vasos al día, dependiendo del estado personal)
Espino
albar: ( Crataegus oxycantha, C monogyna)
Especialmente indicado para conciliar el sueño y
en una situación de ansiedad personal ( Infusión
de una cucharada de flores secas por taza de agua . Tomar
un par de tazas al día ) ( Existen suplementos
en farmacias y herbolarios de esta planta en combinación
con otras, como la pasionaria, o la valeriana. Beber de
acuerdo al prospecto)
Kava
kava (
Piper methysticum) Elimina el estrés y facilita
la incorporación al trabajo. Usar comprimidos de
venta en farmacias o herbolarios de acuerdo al prospecto.
Uso
externo
Salvia:
(
Salvia officinalis ) Añadir al agua del baño
la Infusión de 3 cucharadas de planta seca en un
litro de agua. Tomar un baño durante 15 o 20 minutos
Tomillo:
(Thymus
vulgaris) Es un relajante y somnífero muy suave.
En situaciones de cansancio o pesadez general se puede aplicar
un baño relajante añadiendo en el agua de
la bañera una buena porción de infusión
de flores de tomillo. ( Aquí influye mucho el aminoácido
lisina, que resulta imprescindible en el organismo para
que los jóvenes tengan un adecuado crecimiento y
cuya falta puede provocar, entre otros síntomas,
la sensación de cansancio o pesadez general) Una
infusión muy ligera, a razón de una cucharadita
de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño.
Albahaca:
(Ocimum basilicum) Diluir una infusión de
flores secas en el agua del baño.
VITAMINAS, MINERALES Y OTROS SUPLEMENTOS
PARA EL ESTRÉS
- Aceite
de germen de trigo: Puede tomarse junto con algunos
de estos remedios y resulta bastante eficaz en el tratamiento
del estrés. ( De venta en farmacias o herbolarios.
Consumir de acuerdo al próspecto)
- Levadura
de cerveza:
Por su contenido en vitamina
B resulta muy adecuada como complemento para tratar
el estrés. ( Tomar un par de cucharadas con la
leche o el yogur)
- Complementos
de vitamina B1
( tiamina y ácido pantoténico)
- Picnogenol:
Es un extracto de uva. Se puede tomar la dosis máxima
recomendada en el producto.
OTRAS
TERAPIAS NATURALES PARA EL ESTRÉS
Además
de la fitoterapia se pueden tener en cuenta todo una serie
de terapias naturales que pueden ser útiles para
el tratamiento del estrés. Entre ellas podíamos
mencionar las siguientes:
-
El ejercició físico: Es bien reconocida
la importancia del ejercicio como liberador de endorfinas,
unas hormonas naturales de similares propiedades a otros
estimulantes químicos que producen sensación
de bienestar. Sin embargo, una actividad física no
adecuada puede ser una causa más estresante todavía.
Se debería buscar un profesional que establezca unas
pautas de ejercicio físico correcto para que este
resulte positivo en el tratamiento del estrés.
-
La musicoterapia: consiste en utilizar la música
como un recurso relajante.
-
Los masajes relajantes: Son muy útiles para
aliviar estrés, especialmente cuando se combinan
con la aplicación de aceites esenciales.
-
Las flores de Bach: Un especialista en esta terapia
puede ayudar en el tratamiento del estres
Más información sobre el estrés y su
tratamiento natural en el listado
superior
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