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REVISTA DE PLANTAS

 

REMEDIOS CASEROS

remedios curativos

 

 

REMEDIOS PARA EL ESTRÉS

Remedios naturales








 

PLANTAS PARA EL ESTRÉS - FITOTERAPIA

 

Remedios para el estrés

Lámina-resumen de los remedios contra el estrés

 

La función principal de la fitoterapia en el problema del ESTRÉS consiste en utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traducirá en :

- Utilizar plantas con propiedades sedantes o hipnóticas que nos ayuden a dormir mejor.

- Utilizar plantas tónicas del sistema nerviososo.

 

USO INTERNO

 

- Ginseng y Ginseng siberiano ( Panax ginseng y Eleutherococus senticocus) : Ambos muy utilizados para combatir la depresión y reducir el estado de estrés personal ( Tomar cápsulas preparadas, de acuerdo al prospecto ).

- Guaraná ( Paullinia cupana ) : Es un tónico cerebral que estimula, motiva y alegra. Contrarresta la desgana, el pasotismo y la inhibición. Está indicado en casos de astenia nerviosa, depresión, agotamiento físico y mental, épocas de exámenes, personas con estrés.

- Ulmaria (Filipendula ulmaria) : Las infusiones se utilizan para tratar el cansancio físico por las propiedades analgésicas que aportan los salicilatos. ( Infusión de 2 cucharaditas de flores, tres veces al día. No llegar a la ebullición para no destruir el ácido salicílico presente en las flores )

- Mate (Ilex paraguariensis) : Con las mismas propiedades que el guarana.

- Semillas de cáñamo: Por su contenido en aminoácidos (Comer semillas durante las comidas)

- Azafrán ( Crocus sativus) : El azafrán es un buen remedio para combatir el estrés ( Decocción: 0,5g de azafrán en 200ml. de agua fría. Cocer hasta la ebullición, retirar del fuego, dejar reposar durante 5 minutos, colar y servir. Tomar 1-2 tazas al día. No superar los 1,5g. de azafrán diarios. ).

- Avena ( Avena sativa) La avena contiene un alcaloide llamado avenina que le proporciona efectos sedantes sobre el sistema nervioso. Comer avena puede ayudar a personas con problemas de nerviosismo, insomnio, estrés o ansiedad.

- Boldo ( Peumus boldus ): Toda la planta es rica en boldina, aceites esenciales (limoneno, eugenol, cimeno) y glucósidos (boldoglucina), con efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. La boldina puede tener un efecto levemente hipnótico.( Infusión calmante: tomar 2,5g. de hojas secas de boldo, en 100ml. de agua, antes de ir a dormir. Los tratamientos de más de 4 semanas están contraindicados.)

 

Propiedades del hipérico o hierba de San Juan contra el estrés

La hierba de San Juan o hipérico (Hyperycum perforatum L. ) es una de las plantas más recomendadas para tratar el decaimiento, estrés y el agotamiento mental En uso prolongado - entre unos 4 y 6 meses - constituye un tónico reparador del sistema nervioso ( Una cucharadita de polvo de flores machacadas 2 veces al día)
*Ver contraindicaciones.

Hipérico para el estrés

- Cardamomo: ( Elettaria cardamomum) El extracto de los aceites esenciales del cardamomo es muy aromático y se utiliza en aromaterapia para tratar es estrés.

- Cúrcuma ( Curcuma longa) El extracto de cúrcuma atenúa las consecuencias fisiológicas del estrés. Éste actúa inhibiendo la enzima monoamino oxidasa A (MAO A), provocando mayores niveles de serotonina.

- Borraja ( Borrago officinalis ) Para equilibrar el exceso de hormonas suprarrenales que se produce en una situación de estrés ( Infusión de una cucharada de hojas secas por vaso de agua. Tomar un par de vasos al día)

- Valeriana: ( Valeriana officinalis ) Contra cualquier tipo de trastorno nervioso y depresivo - palpitaciones, espasmos, vómitos, agotamiento nervioso, estrés, etc. ( Infusión de unos 15 gramos de la raíz de la planta que se deja reposar durante toda la noche)

- Albahaca: (Ocimum basilicum) Infusión de una cucharadita de hojas secas por vaso de agua. Tomar un par de tazas al día despues de las comidas principales. Si se aumenta la dosis tiene propiedades narcóticas.

- Melisa ( Melisa officinalis) Muy útil para toda clase de alteraciones del sistema nervioso ( Infusión de un pellizco de hojas secas en un vaso de agua durante 1/4 de hora. ( 3 vasos al día)

- Tila: ( Tilia europaea , T. platyphylos, T. cordata) Uno de los recursos más utilizados contra los
" problemas de nervios" ( Infusión de media cucharada de postre de flores secas por vaso de agua. Tomar 3 o 4 vasos al día, dependiendo del estado personal)

Espino albar cuando el estrés no nos deja dormir

El espino albar o espino blanco ( Crataegus oxycantha, C monogyna) está especialmente indicado para conciliar el sueño y en una situación de ansiedad personal ( Infusión de una cucharada de flores secas por taza de agua . Tomar un par de tazas al día ) ( Existen suplementos de espino en farmacias y herbolarios de esta planta en combinación con otras, como la pasionaria, o la valeriana. Beber de acuerdo al prospecto)

Espino albar para el estrés

 

- Mejorana ( Origanum majorana) : La mejorana tiene efecto sedante y se utiliza para el tratamiento del insomnio, nerviosismo y estrés. También se utilizan baños con aceite esencial de mejorana) ( Tomar infusión 5g. de hojas y sumidades florales por 250ml de agua. Tres veces al día la misma cantidad)

- Kava kava ( Piper methysticum) : Elimina el estrés y facilita la incorporación al trabajo. Usar comprimidos de venta en farmacias o herbolarios de acuerdo al prospecto.

 

USO EXTERNO

 

- Salvia ( Salvia officinalis ) : Añadir al agua del baño la Infusión de 3 cucharadas de planta seca en un litro de agua. Tomar un baño durante 15 o 20 minutos.

- Tomillo (Thymus vulgaris) : Es un relajante y somnífero muy suave. En situaciones de cansancio o pesadez general se puede aplicar un baño relajante añadiendo en el agua de la bañera una buena porción de infusión de flores de tomillo. ( Aquí influye mucho el aminoácido lisina, que resulta imprescindible en el organismo para que los jóvenes tengan un adecuado crecimiento y cuya falta puede provocar, entre otros síntomas, la sensación de cansancio o pesadez general) Una infusión muy ligera, a razón de una cucharadita de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño.

- Albahaca: (Ocimum basilicum) Diluir una infusión de flores secas en el agua del baño.

 

VITAMINAS, MINERALES Y OTROS SUPLEMENTOS PARA EL ESTRÉS


  • Aceite de germen de trigo: Puede tomarse junto con algunos de estos remedios y resulta bastante eficaz en el tratamiento del estrés. ( De venta en farmacias o herbolarios. Consumir de acuerdo al próspecto)

  • Levadura de cerveza : Por su contenido en vitamina B resulta muy adecuada como complemento para tratar el estrés. ( Tomar un par de cucharadas con la leche o el yogur)

  • Complementos de vitamina B1 ( tiamina ) y ácido pantoténico.

  • Picnogenol: Es un extracto de uva. Se puede tomar la dosis máxima recomendada en el producto.

 

TERAPIAS NATURALES PARA EL ESTRÉS

 

Además de la fitoterapia se pueden tener en cuenta todo una serie de terapias naturales que pueden ser útiles para el tratamiento del estrés. Entre ellas podíamos mencionar las siguientes:

- Reflexoterapia: En el amplio abanico de tratamientos que nos ofrece la reflexología podal, trataremos el sistema nervioso como uno de los principales, pues, partiendo de la condición de que muchas dolencias se generan como consecuencia de un estrés sostenido, la reflexoterapia normalmente se incluye como tratamiento del sistema nervioso. ( Reflexología podal y sistema nervioso)  

- Drenaje linfático: En muchos trastornos del sistema nervioso, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el drenaje linfático manual puede ejercer un efecto calmante y relajante, por su incidencia en el sistema nervioso. En todos estos casos el drenaje linfático constituiría un tratamiento coadyuvante a otras terapias mas especificas para ello.

- Ejercició físico : Es bien reconocida la importancia del ejercicio como liberador de endorfinas, unas hormonas naturales de similares propiedades a otros estimulantes químicos que producen sensación de bienestar. Sin embargo, una actividad física no adecuada puede ser una causa más estresante todavía. Se debería buscar un profesional que establezca unas pautas de ejercicio físico correcto para que este resulte positivo en el tratamiento del estrés.

- Homeopatía : Algunos remedios homeopáticos son muy adecuados para el tratamiento del estrés, como los remedios de homeopatía para los problemas psicológicos.

- Musicoterapia : Consiste en utilizar la música como un recurso relajante. ( Ver videos relajantes)

- Mindfulness: Tecnicas de relajación para el tratamiento del estrés

- Masajes terapéuticos: Son muy útiles para aliviar estrés, especialmente cuando se combinan con la aplicación de aceites esenciales.

- Flores de Bach : Un especialista en esta terapia puede ayudar en el tratamiento del estrés.

 

 

Más información sobre REMEDIOS PARA EL ESTRÉS en el listado superior.

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