|
Las
carencias de vitaminas, minerales y proteínas producen
muchos problemas de salud en las uñas. Esta comprobado
que la falta de hierro genera uñas frágiles,
la falta de biotina - vitamina H - produce uñas de
escaso grosor que se rompen con facilidad. La vitaminas A,
B y C, el ácido fólico , el calcio, el cinc
o el yodo son necesarios para mantenerlas en perfecto estado.
El
uso de ciertas vitaminas y suplementos puede ayudar a fortalecer
las uñas al ser capaces de estimular la formación
de la queratina. Entre estas vitaminas tenemos:
-
Biotina. En
caso de uñas frágiles o quebradizas, la ingestión
de biotina ayuda a mejorar el estado de las mismas ( 1,2 mg
diarios)
-
Vitamina B: La administración
de una pastilla diaria de un complejo de vitamina B ayuda a
tener las uñas más saludables.
-
Vitamina E y vitamina
C: Ambas vitaminas trabajan en común para conseguir
unas uñas más duraderas. La dosis habitual suele
ser de 3000 mg de vitamina C, repartidos en 3 tomas y 400 UI
de vitamina E al día.
Aceite
de onagra: Se utiliza fundamentalmente para evitar las
grietas en las uñas. La dosis es de 3000 mg diarios repartidos
en 3 tomas.
Aceite
de borraja: Se utiliza con la misma función que
el aceite de onagra. La dosis es de 1000 mg en una dosis diaria.
Aceite
de linaza: Presenta las mismas propiedades que los dos
suplementos anteriores. ( Tomar 1 cucharada diaria)
Más información sobre las uñas y su tratamiento
natural en el listado superior
| 
