Beneficios y perjuicios de los productos que contienen cafeína

El uso de productos que contienen cafeína aporta una serie de beneficios al organismo cuando se realiza una ingesta adecuada ( Véase " Propiedades de la cafeína en el listado superior) Sin embargo, un uso inadecuado o abusivo produce mas perjuicios que beneficios.

Efectos secundarios de la cafeína

Dosis superiores a 400 mg diarios pueden resultar nocivas. Hay que tener en cuenta que muchas bebidas y medicamentos contienen este principio. Por lo tanto, hay que sumar el conjunto de todos ellos para calcular la ingestión total de la misma. Un uso demasiado elevado de esta componente puede producir problemas corporales

- Problemas digestivos con acidez, dolor de estómago, irritación intestinal, flatulencia, diarrea o estreñimiento, etc.

- Nerviosismo

- Insomnio

- Taquicardia o irregularidad en el pulso cardíaco

- Zumbidos en los oídos.

- Temblores

- Espasmos musculares.

Precauciones en el uso de la cafeína

* La cafeína no debe utilizarse como un remedio habitual para combatir la somnolencia sino solamente como un recurso puntual. El uso habitual de productos con cafeína para evitar quedarse dormido puede originar trastornos de sueño.

* La cafeína no ayuda a deshacer la resaca producida por el consumo de alcohol. La combinación de alcohol y cafeína resulta peligrosa

* Las personas que tomen preparados que contengan cafeína sin receta deben consultar con el médico o especialista antes de iniciar consumo.

* Los niños menores de 12 años no deberían tomar productos que contengan cafeína.

* La reacción a la cafeína depende mucho de una persona a otra. Las personas no acostumbradas y las personas mayores reaccionan más intensamente.

* La cafeína puede interferir con algunos medicamentos o su combinación puede ser nociva , por lo que no deberán tomar productos que contengan cafeína las personas que se estén medicando sin previamente consultar con el médico o especialista.

* La ingestión de productos que contienen cafeína produce un aumento de la orina, por lo que la persona que consume habitualmentes estos productos deberá beber abundantemente para evitar la deshidratación.

* Debe evitarse el consumo de cafeína con otros estimulantes, como la efedrina.

¿ Quienes no deben ingerir productos que contienen cafeína?

La ingestión de productos con cafeína puede ser contraproducente en muchas enfermedades, por lo que conviene consultar con el médico, en caso de padecer alguna enfermedad, si conviene tomar cafeína. No deben ingerir cafeína especialmente las personas que presentan los siguientes problemas:

- Enfermos de úlcera

- Personas con hipertensión

- Personas que sufren arritmias

- Personas que han tenido un infarto desde hace poco.

- Personas que presentan dificultad para dormir.

- Personas con el síndrome de las piernas inquietas.

- Personas ansiosas, o estresadas

- Personas con demencia.

- Mujeres con síndrome premenstrual.

- Personas con problemas de hígado.

- Enfermos de reflujo gástrico.

- Personas propensas a flatulencias.

- Personas con dolor de estómago.

- Personas con diverticulitis.

- Personas con diverticulosis.

- Personas con osteoporosis.

- Personas con bulimia.

- Personas con glaucoma.

- Personas con incontinencia urinaria.

¿ La cafeína durante el embarazo?

El uso de la cafeína durante el embarazo resulta un tema muy debatido. Se sabe que dosis elevadas de la cafeína pueden producir abortos o malas formaciones en el bebé y que las mujeres embarazadas que toman de 2 a tres tazas diarias de café tienen más probabilidades de tener bebes con poco peso. Por ello, se recomienda consultar con el médico o especialista sobre este tema.

¿ La cafeína durante la lactancia?

La cafeína podría ocasionar problemas en el bebé lactante si las madres toman cantidades elevadas de esta bebida. Se ha comprobado que la ingestión una media de 600 mg de cafeína diaria ( El equivalente entre 3 y 6 tazas de café) puede ocasionar problemas de nerviosismo, insomnio irritabilidad en los lactantes. Por lo tanto, en caso de lactancia materna conviene reducir al mínimo el consumo de café o consultar con el médico o especialista si la mujer lactante es una persona que suele consumirlo en abundancia.

¿ La cafeína crea dependencia?

La cafeína presenta poder adictivo, por lo que crea una dependencia que obliga a beberlo habitualmente. Se sabe que la persona acostumbrada a beber mucho café presenta ciertos síntomas de dependencia cuando lo deja bruscamente: dolor de cabeza, cansancio, dolores musculares, nerviosismo, etc. Naturalmente estos síntomas desaparecen al cabo de unos días o pueden ser evitados si se va reduciendo la cantidad bebida progresivamente. Es importante no dejar de ingerir este componente de golpe sino ir reduciendo su consumo para que no se produzcan estos efectos adversos.

Los detractores de los productos que contienen cafeína creen que resulta aún peor el fenómeno de la tolerancia. Es decir, la persona bebedora está obligada a consumir cantidades mas elevadas para que le produzca efectos parecidos. Esto se ve claramente en las personas no acostumbradas a beber café, las cuales se sienten animadas con una simple taza, mientras que las personas que habitualmente beben mucho café prácticamente no se dan cuenta cuando ingieren la primera taza.

Entre los partidarios y los detractores, existe una gran mayoría de especialistas y estudiosos que piensan que el uso de esta bebida en si misma puede tener efectos beneficiosos siempre que se tenga en cuenta un consumo responsable y sabiendo en que situaciones no resulta conveniente su ingestión.

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