Calorías de sándwich con huevo duro

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Calorías de los alimentos

CUÁNTAS CALORÍAS TIENE UN SÁNDWICH CON HUEVO

sandwich con huevo duro
Foto de sándwich con huevo duro, tomate, lechuga y orégano seco.

El bocadillo o sándwich con huevo duro que aquí proponemos contiene el huevo como ingrediente principal.

Se trata de un bocadillo rico en proteínas de excelente calidad, hidratos de carbono del pan, y grasas.

El sándwich, preparado con 60 g. de pan, contiene 270 calorías.

Se recomienda añadir queso o sésamo para aportar un poco de calcio a la receta.

Beneficios de sándwich con huevo:

  • El huevo es la mejor fuente de proteína porque contiene todos los aminoácidos necesarios para la vida. Se considera la mejor fuente dietética de proteínas de alto valor biológico.
  • Además aporta mucha vitamina B12, necesaria para la reproducción de las células y para prevenir la anemia (Para la anemia, se recomienda acompañar de alimentos ricos en hierro ya que el huevo no es rico en este mineral)
  • Se recomienda a niños en edad de crecimiento, deportistas y estudiantes.
  • El pan constituye una fuente de hidratos de carbono y vitaminas del complejo B, con propiedades energéticas y tonificantes del sistema nervioso.
  • El tomate y la lechuga aportan fibra y antioxidantes como el licopeno y betacarotenos.
  • En el desayuno, se debe acompañar el sándwich de una fruta para obtener vitamina C que se requiere por la mañana.

VALOR NUTRICIONAL: COMPOSICIÓN SÁNDWICH DE HUEVO DURO

AlimentoCalorías

(Kcal)

Proteínas

(g.)

1 huevo84,66,6
Pan blanco

(60 g.)

156,65,1
Tomate

(100 g.)

32,91,2
TOTAL274,112,9
AlimentoHidratos de carbono

(g.)

Grasas

(g.)

1 huevo0,356,3
Pan blanco

(60 g.)

30,90,96
Tomate

(100 g.)

4,90,3
TOTAL36,157,56
AlimentoColesterol

(mg.)

Fibra

(g.)

1 huevo2140
Pan blanco

(60 g.)

02,1
Tomate

(100 g.)

02
TOTAL2144,1
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Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

19 noviembre, 2020

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