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Calorías de los alimentos
CUÁNTAS CALORÍAS TIENE UN SÁNDWICH CON HUEVO
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El bocadillo o sándwich con huevo duro que aquí proponemos contiene el huevo como ingrediente principal.
Se trata de un bocadillo rico en proteínas de excelente calidad, hidratos de carbono del pan, y grasas.
El sándwich, preparado con 60 g. de pan, contiene 270 calorías.
Se recomienda añadir queso o sésamo para aportar un poco de calcio a la receta.
Beneficios de sándwich con huevo:
- El huevo es la mejor fuente de proteína porque contiene todos los aminoácidos necesarios para la vida. Se considera la mejor fuente dietética de proteínas de alto valor biológico.
- Además aporta mucha vitamina B12, necesaria para la reproducción de las células y para prevenir la anemia (Para la anemia, se recomienda acompañar de alimentos ricos en hierro ya que el huevo no es rico en este mineral)
- Se recomienda a niños en edad de crecimiento, deportistas y estudiantes.
- El pan constituye una fuente de hidratos de carbono y vitaminas del complejo B, con propiedades energéticas y tonificantes del sistema nervioso.
- El tomate y la lechuga aportan fibra y antioxidantes como el licopeno y betacarotenos.
- En el desayuno, se debe acompañar el sándwich de una fruta para obtener vitamina C que se requiere por la mañana.
VALOR NUTRICIONAL: COMPOSICIÓN SÁNDWICH DE HUEVO DURO
| Alimento | Calorías (Kcal) | Proteínas (g.) |
| 1 huevo | 84,6 | 6,6 |
| Pan blanco (60 g.) | 156,6 | 5,1 |
| Tomate (100 g.) | 32,9 | 1,2 |
| TOTAL | 274,1 | 12,9 |
| Alimento | Hidratos de carbono (g.) | Grasas (g.) |
| 1 huevo | 0,35 | 6,3 |
| Pan blanco (60 g.) | 30,9 | 0,96 |
| Tomate (100 g.) | 4,9 | 0,3 |
| TOTAL | 36,15 | 7,56 |
| Alimento | Colesterol (mg.) | Fibra (g.) |
| 1 huevo | 214 | 0 |
| Pan blanco (60 g.) | 0 | 2,1 |
| Tomate (100 g.) | 0 | 2 |
| TOTAL | 214 | 4,1 |
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
19 noviembre, 2020
