Alimentos ricos en cafeína

Contenido en cafeína de los alimentos

- La cafeína es un alcaloide encontrado por primera vez en el grano se café. Sin embargo, la semilla con mayor contenido de cafeína que existe es el guaraná. También se encuentra en la hierba mate, en el y el cacao.

- Se estima que más del 80% de los adultos americanos toman alimentos y bebidas con cafeína cada día.

- A pesar de sus reconocidos efectos estimulantes, el la cafeína es una sustancia en constante estudio de sus efectos.

- Los expertos recomiendan no sobrepasar la ingesta de 300mg de cafeína diarios. Esta cantidad en cafés, equivaldría a no superar los tres cafés al dia.

¿Cuánta cafeína tienen los alimentos?

Contenido en cafeína de los alimentos
Alimento Contenido en cafeína
(mg)
Café espresso (100ml) 80 - 108
Extracto de cafeína en cápsulas (1g) 100g
Bebidas energéticas (250ml) 80
Refresco de cola (330ml) 30 - 48
Té negro (200ml) 30 - 46
Bebida de guaraná (330ml) 30
Barrita de chocolate (50g) 12 - 15
Suplemento de guaraná (1g) 100-150mg
Café descafeinado (100ml) 1 - 2


Más información sobre la cafeína y sus propiedades en el listado superior.

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