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Calcio en los cereales

Cereales que contienen mucho calcio

 






LISTA DE CEREALES RICOS EN CALCIO ( miligramos kg)

 

Dentro de los cereales, los que contienen más calcio son los cereales integrales. El maíz y el mijo son los cereales con menos calcio, mientras que el amaranto y la quinoa son los que poseen más.

La lista siguiente contiene el contenido en calcio de los cereales más importantes así como de algunos alimentos derivados de los cereales

 

CEREALES CON MUCHO CALCIO

 

Por orden de mayor a menor contenido:

amaranto crudo y amaranto cocido

Foto de amaranto crudo y amaranto cocido

 

quinoa con albahaca
Foto de quinoa cocida, con albahaca. Hacer clic sobre la imagen para ir a la receta.

 

Foto de yogur con nueces y avena

Yogur con avena y plátano. La avena y el yogur contienen mucho calcio.

 

- Harina de trigo blanca con calcio añadido (252 mg)

- Amaranto (153 mg)

- Salvado de trigo ( 73 mg)

- Quinoa (60 mg)

- Salvado de avena (58 mg)

- Espaguetis secos integrales con espinacas (58 mg)

- Salvado de arroz ( 57 mg)

- Harina integral de centeno ( 56 mg),

- Avena (54 mg)

- Salvado de maíz (42 mg),

- Macarrones integrales (40 mg),

- Espaguetis integrales secos (40 mg),

- Germen de trigo (39 mg)

- Espaguetis o fideos cocinados integrales (38 mg)

- Harina integral de trigo (34 mg)

- Centeno (33 mg)

- Harina de cebada integral (32 mg)

- Arroz integral (33 mg)

- Trigo integral ( 32 mg)

- Cebada (29 mg)

- Sorgo ( 28 mg),

- Trigo germinado (28 mg)

- Cuscús ( 24 mg)

- Arroz blanco (23 mg)

- Tapioca ( 20 mg)

- Fideos chinos (20 mg),

- Fideos de arroz secos (20 mg)

- Harina de trigo blanca (15 mg)

- Harina de arroz no integral (10 mg)

- Maíz ( 7 mg),

- Mijo (3 mg)

Véase también:

Calcio en verduras y hortalizas

Calcio en las legumbres

Calcio en las frutas

Calcio en los frutos secos y semillas

 

Más información sobre el calcio en el listado superior.

PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

Vitamina A Vitamina B Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina K

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

Vitamina B3 ( Niacina)

Vitamina B5 ( Ácido pantoténico)

Vitamina B 6 ( Piridoxina)

Vitamina B7 ( Biotina )

Vitamina B9 ( Ácido fólico)

Vitamina B12 ( Cobalamina)

Ácido lipoico

Colina

Inositol

PABA

Azufre

Calcio

Cloro

Fósforo

Magnesio

Potasio

Sodio

Boro

Cobalto

Cobre

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Manganeso

Molibdeno

Selenio

Yodo

Zinc

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