- Semillas de erísimo secas : 1633 mg

- Semillas de sésamo crudas: 975 mg

- Mantequilla de sésamo: 960 mg

- Semillas de chía: 529 mg

- Harina de semillas de algodón: 478 mg

- Tahini ( mantequilla de sésamo) 420 mg

- Almendras tostadas: 291 mg

- Mantequilla de almendras: 270 mg

- Almendras crudas : 248 mg

- Semillas de lino: 199 mg

- Nueces del Brasil secas : 176 mg

- Pasta de almendras: 172 mg

- Semillas de loto: 163 mg

- Harina de sésamo: 151 mg

- Pili: 145 mg

- Semillas de sésamo tostadas: 131 mg

- Mantequilla de aceite de girasol: 122 mg

- Avellanas tostadas: 122 mg

- Harina de semillas de girasol: 114 mg

- Avellanas crudas : 114 mg

- Semillas de girasol secas crudas: 116 mg

- Pistachos crudos: 107 mg

- Pistachos tostados: 110 mg

- Semillas de popoluca: 98 mg

- Nueces europeas: 98 mg

- Macadamias crudas : 85 mg

- Semillas de cártamo: 78 mg

- Semillas de girasol tostadas: 70 mg

- Nuez pacana: 70 mg

- Macadamias tostadas: 70 mg

- Castañas europeas secas: 67 mg

- Pacanas secas : 61 mg

- Nueces americanas secas: 58 mg

- Bellotas de encina dulce secas: 54 mg

- Semillas de sandía secas: 54 mg

- Anacardos tostados: 45 mg

- Semillas de calabaza: 43 mg

- Harina de bellota: 43 mg

- Bellotas de encina dulce crudas : 41 mg

- Semillas del árbol del pan: 36 mg

- Castañas japonesas secas: 31 mg

- Castañas chinas secas: 29 mg

- Castañas europeas crudas: 29 mg

- Coco seco: 26 mg

- Agua de coco: 24 mg

- Castaña china cruda: 18 mg

- Leche de coco: 16 mg

- Coco crudo: 14 mg

- Piñones secos: 8 mg

- Hayucos: 1 mg