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Calcio en los frutos secos y semillas

Frutos secos y semillas que contienen mucho calcio

 






LISTA DE FRUTOS SECOS Y SEMILLAS RICOS EN CALCIO ( miligramos kg)

Los frutos secos, y especialmente las semillas secas, son muy ricos en calcio. Entre las semillas, el sésamo y , entre los frutos secos, las almendras serían alimentos naturales vegetales con un elevadísimo porcentaje de calcio. ( Más información sobre calcio en los frutos secos)

semillas de sésamo muy ricas en calcio

Las semillas de sésamo se encuentran entre las semillas más ricas en calcio

almendras muy ricas en calcio

Las almendras son los frutos secos más ricos en calcio

 

CONTENIDO DE CALCIO DE LOS FRUTOS SECOS Y SEMILLAS

Por orden de mayor a menor contenido:

- Semillas de erísimo secas : 1633 mg

- Semillas de sésamo crudas: 975 mg

- Mantequilla de sésamo: 960 mg

- Semillas de chía: 529 mg

- Harina de semillas de algodón: 478 mg

- Tahini ( mantequilla de sésamo) 420 mg

- Almendras tostadas: 291 mg

- Mantequilla de almendras: 270 mg

- Almendras crudas : 248 mg

- Semillas de lino: 199 mg

- Nueces del Brasil secas : 176 mg

- Pasta de almendras: 172 mg

- Semillas de loto: 163 mg

- Harina de sésamo: 151 mg

- Pili: 145 mg

- Semillas de sésamo tostadas: 131 mg

- Mantequilla de aceite de girasol: 122 mg

- Avellanas tostadas: 122 mg

- Harina de semillas de girasol: 114 mg

- Avellanas crudas : 114 mg

- Semillas de girasol secas crudas: 116 mg

- Pistachos crudos: 107 mg

- Pistachos tostados: 110 mg

- Semillas de popoluca: 98 mg

- Nueces europeas: 98 mg

- Macadamias crudas : 85 mg

- Semillas de cártamo: 78 mg

- Semillas de girasol tostadas: 70 mg

- Nuez pacana: 70 mg

- Macadamias tostadas: 70 mg

- Castañas europeas secas: 67 mg

- Pacanas secas : 61 mg

- Nueces americanas secas: 58 mg

- Bellotas de encina dulce secas: 54 mg

- Semillas de sandía secas: 54 mg

- Anacardos tostados: 45 mg

- Semillas de calabaza: 43 mg

- Harina de bellota: 43 mg

- Bellotas de encina dulce crudas : 41 mg

- Semillas del árbol del pan: 36 mg

- Castañas japonesas secas: 31 mg

- Castañas chinas secas: 29 mg

- Castañas europeas crudas: 29 mg

- Coco seco: 26 mg

- Agua de coco: 24 mg

- Castaña china cruda: 18 mg

- Leche de coco: 16 mg

- Coco crudo: 14 mg

- Piñones secos: 8 mg

- Hayucos: 1 mg

Véase también:

Calcio en los cereales

Calcio en las verduras y hortalizas

Calcio en las legumbres

Calcio en las frutas

Más información sobre el calcio en el listado superior.

PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

Vitamina A Vitamina B Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina K

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

Vitamina B3 ( Niacina)

Vitamina B5 ( Ácido pantoténico)

Vitamina B 6 ( Piridoxina)

Vitamina B7 ( Biotina )

Vitamina B9 ( Ácido fólico)

Vitamina B12 ( Cobalamina)

Ácido lipoico

Colina

Inositol

PABA

Azufre

Calcio

Cloro

Fósforo

Magnesio

Potasio

Sodio

Boro

Cobalto

Cobre

Cromo

Flúor

Hierro

Manganeso

Molibdeno

Selenio

Yodo

Zinc

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