Revista de Plantas de Botanical-online

Alimentos ricos en hierro

¿CUÁNTAS COMIDAS AL DÍA?

COMIDAS DIARIAS

Dietética

Los expertos en dietética nos dicen que debemos hacer al menos 5 comidas al día para asegurarnos una alimentación completa y rica en vitaminas y minerales, que nos ayude a desarrollarnos plenamente, a crecer y a estudiar.

¿Cuántas comidas se deben hacer al día?

El hombre es un animal muy curioso, trabajador, creativo, artista, músico, deportista, alegre, intelectual, longevo...En su interior se desarrollan muchas más funciones, como pensar, hacer la digestión o crecer. Por ello, el ser humano es un animal con una alimentación tan completa como sus actividades.

La ciencia de la nutrición nos dice que cada día debemos comer cereales y legumbres, para tener energía y pensar; leche, para crecer y tener huesos fuertes; carne, rica en hierro, para los músculos y la sangre; pescado, para crecer mejor gracias al yodo que contiene; verdura y hortalizas, para una piel bonita, cabello sano y corazón fuerte; y sin olvidarnos de la dulce fruta, porque es rica en vitaminas para pensar.

Pero, ¿cómo tomar todos estos alimentos de manera agradable durante el día? Por ello existe la dietética. La dietética es la ciencia que organiza las comidas (dieta) de manera harmónica y ordenada para que nos resulte delicioso comer sano y cuidarnos sea un placer. (Véase: ejemplo práctico)

¿Qué aconseja la dietética sobre el número de comidas diarias?

De acuerdo a la dietica, deberíamos realizar las siguientes 5 comidas diarias:

• Desayuno

• Media mañana

• Comida

• Merienda

• Cena

¿Qué energía necesito en cada comida?

- Importancia del desayuno

Nuestro cuerpo lleva toda la noche en ayuno, trabajando para conseguir energía de las reservas del cuerpo.

Debemos tomar un buen desayuno para despertar el cerebro y preparar el cuerpo, ya que, en caso contrario, nuestro cuerpo estará toda la mañana con hambre y costará concentrarnos, estudiar, estar atentos en clase,... Está demostrado que los alumnos que desayunan bien cada mañana les cuesta menos esfuerzo estudiar.

Por lo tanto, en el desayuno necesitaremos la energía de los cereales, del pan, de la fruta y de la leche.

- Importancia del almuerzo y de la cena

Principal fuente de energía y nutrientes para todo el día. Son las comidas más completas y las más importantes.

- Importancia de la merienda

La merienda es importante para mantener energía durante la tarde y poder jugar, hacer deberes, estudiar o hacer deportes al máximo rendimiento.

Para recordar

- Debemos tomar 5 comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.

- Nuestra dieta debe ser variada, con alimentos sanos, y divertida: comer bien nos debe gustar.

- Información relacionada: Ejemplo práctico: Una dieta para los huesos fuertes

Tema anterior: Dieta equilibrada

Continuar con el tema: El desayuno

Indice de nutrición

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

© 1999-2017 Botanical-Online SL. Todos los derechos reservados.

Ver versión de móvil