Tabla de alimentos ricos en fructosa

Alimentos con mucha fructosa

ALIMENTOS RICOS EN FRUCTOSA

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN FRUCTOSA

Entre los alimentos más ricos en fructosa tenemos los siguientes de mayor a menor contenido:

Productos elaborados

  • Azúcar puro de fructosa cristalizado
  • Néctar de agave
  • Sirope de maíz
  • Azúcar de mesa (sacarosa)
  • Melaza
  • Miel

 

Frutas o zumos de frutas

  • Los frutos de la palmera (Phoenix dactylifera)
  • Las raíces de achicoria (Cichorium intybus)
  • Los bulbos de la cebolla (Allium cepa)
  • Los frutos del tamarindo (Tamarindus indica)
  • Los frutos del banano de montaña (Asimina triloba)
  • Las algarrobas o frutos del algarrobo (Ceratonia siliqua)
  • Las ciruelas o frutos del ciruelo (Prunus domestica)
  • Las manzanas o frutos del manzano (Malus domestica)
  • Los mangos o frutos del mango (Mangifera indica)
  • Los higos chumbos o frutos de la chumbera o nopal (Opuntia ficus-indica)
  • Los albaricoques o frutos del albaricoquero (Prunus armeniaca)
  • Los frutos del grosellero espinoso (Ribes uva-crispa)
  • Las grosellas negras o frutos del grosellero negro (Ribes nigrum)
  • Los plátanos o frutos del platanero (Musa spp )
  • Las naranjas o frutos del naranjo (Citrus sinensis)
  • Los frutos de las piñas (Ananas comosus )
  • Los higos o frutos de la higuera (Ficus carica)
  • Las grosellas rojas o frutos de los groselleros rojos (Ribes rubrum)
  • Los pomelos o frutos del pomelo (Citrus paradisi)
  • Los tomates o frutos de la tomatera (Lycopersicon esculentum)
  • Los granos o frutos del maíz (Zea mays )
  • Los cocos o frutos del cocotero (Cocos nucifera)
  • Las semillas o granos del trigo (Triticum aestivum)

*Información relacionada: ¿Qué alimentos tienen fructosa?

Más información sobre las propiedades de la fructosa.

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

30 octubre, 2021

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