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REVISTA DE PLANTAS

 

REMEDIOS CASEROS

remedios curativos

 

 

 

 

Medicina alternativa

 

PROTEÍNAS QUE NECESITAMOS

 

¿Cuántas proteínas necesitamos?



 

¿Cuántas proteínas necesita nuestro cuerpo?

 

A nivel de cada individuo, no podemos olvidar que cada persona tiene edades, características físicas, energéticas y metabólicas distintas. Por lo que las recomendaciones variarán según todas ellas. Según la OMS, las dosis recomendadas de proteínas en función de la edad son:

 

Tabla de proteínas necesarias por día

ADOLESCENCIA

Chicas (g/kg)

Chicos(g/kg)

Chicas(g/día)

Chicos(g/día)

10-12 años

1

1

36

34

12-14 años

0.95

1

44

43

14-16 años

0.9

0.95

46

52

16-18 años

0.8

0.8

42

56

ADULTOS

Mujeres

Hombres

>18 años

Peso (kg)

g/día

Peso (kg)

g/día

 

40

30

50

37.5

 

45

34

55

41

 

50

37.5

60

45

 

55

41

65

49

 

60

45

70

52.5

 

65

49

75

56

 

70

52.5

>80

60

 

>75

56

   

 

¿Cómo calcular las proteínas?

 

Una dieta variada, con inclusión de proteína animal, no presenta ningun riesgo de defiencias de proteínas. Más bien, al contrario, la dieta de la sociedad occidental suele presentar un exceso de de proteína animal, lo cual puede causar un posible riesgo para la salud.

Sin embargo, aquellas personas que llevan una dieta extrictamente vegetariana deberan controlar la ingestión de proteínas para no presentar problemas de desnutrición. (Más información)

 

¿Los niños necesitan proteínas?

 

Evidentemente los niños y bebes necesitan un aporte de proteínas diarias, dependiendo de la edad. ( Véase proteínas en los niños)

Más información sobre las proteínas en el listado superior.

El material que aquí se trabaja tiene un carácter informativo. En caso de duda consúltese con el facultativo.
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