Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

LA DIETA DE TOMA LA MITAD PARA ADELGAZAR

Tipos de dietas milagrosas

DIETA DE "TOMA LA MITAD"

¿Qué es la dieta de "toma la mitad"?

Dieta basada, como su nombre sugiere, en ingerir la mitad de los alimentos que habitualmente se comen. Suponiendo que la persona parte de una dieta saludable y equilibrada, estará adelgazando pero también ingiriendo la mitad de nutrientes esenciales. Es más aconsejable una dieta hipocalórica saludable.

Además, personas que realicen un régimen desequilibrado: sin carbohidratos, ricos en grasa, precocinados, con escaso contenido de verduras, pocos lácteos, sin ingesta de legumbres, etc., puede no adelgazar y además aumentar sus niveles de colesterol, por ejemplo.

Como muchas dietas milagrosas, no tiene pautas de actividad física, tacha a los alimentos de "malos" y "buenos", y no es educativa. Tampoco ofrece alternativas de una dieta saludable posteriormente a la dieta. En definitiva, cumple todas las pautas para ser una dieta destinada al fracaso.

Ejemplo de un día de dieta de "toma la mitad"

:::::::::::::: Dieta "toma la mitad"::::::::::::::

Desayuno

  • Media taza de café o té sin azúcar (permitido edulcorante)
  • Media tostada
  • 1 loncha de pavo
Media mañana
  • Media taza de café o té sin azúcar (permitido edulcorante)
  • Media manzana
Almuerzo
  • Medio plato de verdura con media patata
  • Medio trozo de pollo
  • Media naranja
Media tarde
  • Media manzana
Cena
  • Media ración de ensalada
  • Media tortilla francesa de 1 huevo
  • Media tostada
  • Medio yogur desnatado
  • Infusión sin azúcar
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Opinión de los expertos. ¿Qué beneficios tiene la dieta de toma la mitad?

La pérdida de peso no se asegura, pues depende directamente de la calidad de la dieta inicial.

Los beneficios deseados de esta dieta (y los de todas las dietas de adelgazamiento) deberían ser la pérdida de peso y mejora de las enfermedades asociadas al sobrepeso u obesidad de la persona (colesterol, Diabetes, hipertensión...), pero no es así.

La posible pérdida de peso conseguida con esta dieta se recupera a largo plazo, lo que se conoce como efecto yo-yo; y además es una dieta desequilibrada que prolongada más de 1 día puede provocar estados nutricionales carenciales pudiendo empeorar las enfermedades ya existentes a largo plazo.


Más información: Peligros de la dieta de "toma la mitad".


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