Dietas para adelgazar

LISTA DE DIETAS PARA ADELGAZAR

dieta

Todas las dietas para adelgazar deben ser hipocalóricas e incluir un plan de actividad física diario.

Dietas para perder peso

Existen muchos tipos de alimentación y dietas para perder peso. Cuando se desea abordar el problema del sobrepeso u obesidad y conseguir una pérdida de peso a largo plazo, la persona se ha de plantear qué causas han producido ese estado de salud.

El sedentarismo, una alimentación rica en grasas o el abuso de productos industriales (fritos, snacks, bebidas azucaradas, etc.) puede llevar a un estado de ingesta hiperacalórica, que acabe produciendo sobrepeso.

Otras causas de sobrepeso pueden ser situaciones emocionales (depresión, estrés, nerviosismo, etc.) u otras causas médicas (problemas de metabolismo, enfermedades que limiten la movilidad, etc.).

En cada caso es conveniente el consejo de un médico y el acompañamiento de un dietista nutricionista o nutriólogo.

LISTA DE DIETAS DE FRUTAS PARA ADELGAZAR

Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Dieta hipocalórica

dieta

Dieta para adelgazar equilibrada.

Dieta para adelgazar equilibrada

Contraindicaciones

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Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Fresa

fresa

Reumatismo, diabetes, anemia, artritis, gota, hígado, vesícula biliar, obesidad, cáncer, hipertensión, arteriosclerosis, lombrices intestinales.

Dieta de la fresa

Contraindicaciones

Mala digestión, alergia, urticaria.

Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Manzana

manzana

Artritis, acidez de estómago, estreñimiento, diarrea, gases,

Dieta de la manzana

Contraindicaciones

Inflamación intestinal (En este caso se debe hervir)

Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Limón

limon

Reumatismo, artrosis, artritis, gota, colesterol, arteriosclerosis, ácido úrico, úlcera, acidez, dolor de cabeza, deshidratación, calor excesivo, diarrea, cáncer

Dieta del limón

Contraindicaciones

Puede dañar el esmalte dental. No conviene realizarlo las personas que se someten a altas radiaciones solares. Puede producir acidez en ciertas personas.

Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Pera

pera

Muy diurética, artritis, gota, estreñimiento, obesidad, hipertensión, gastritis, retención de líquidos,

Dieta de la pera

Contraindicaciones

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Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Uva

uva

Artritis, gota, estreñimiento, hepatismo, hemorroides, arteriosclerosis, congestión biliar, anemia, enfermedades cardíacas, asma.

Dieta de la uva

Contraindicaciones

diabetes, enteritis crónica, gases intestinales, alergias, problemas de la piel

Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Pomelo

pomelo

Perder peso, depurativa

Dieta del pomelo

Contraindicaciones

Dieta muy agresiva Desaconsejada por los médicos y especialistas en nutrición

OTRAS DIETAS DEPURATIVAS

Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Alcachofa

Insuficiencia hepática, malas digestiones, piedras en la vesícula, obesidad, reumatismo, hipertensión, estreñimiento, osteoporosis, cáncer de piel, cáncer de colon, estreñimiento, colesterol, triglicéridos

Dieta de la alcachofa

Contraindicaciones

Lactancia

Alimento

Indicaciones

¿Cómo realizarla?

Arce

Obesidad, colesterol, alergias, hipertensión, retención de líquidos, antioxidante.

Dieta del sirope de arce

Contraindicaciones

Dieta muy agresiva no recomendada por muchos especialistas. Nunca recomendada para embarazadas o lactantes, niños, diabetes, depresión, presión arterial baja.

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Elisenda Carballido
Escrito por Elisenda Carballido Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

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