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LISTA DE DIETAS PARA ADELGAZAR
 Todas las dietas para adelgazar deben ser hipocalóricas e incluir un plan de actividad física diario. |
Dietas para perder peso
Existen muchos tipos de alimentación y dietas para perder peso. Cuando se desea abordar el problema del sobrepeso u obesidad y conseguir una pérdida de peso a largo plazo, la persona se ha de plantear qué causas han producido ese estado de salud.
El sedentarismo, una alimentación rica en grasas o el abuso de productos industriales (fritos, snacks, bebidas azucaradas, etc.) puede llevar a un estado de ingesta hiperacalórica, que acabe produciendo sobrepeso.
Otras causas de sobrepeso pueden ser situaciones emocionales (depresión, estrés, nerviosismo, etc.) u otras causas médicas (problemas de metabolismo, enfermedades que limiten la movilidad, etc.).
En cada caso es conveniente el consejo de un médico y el acompañamiento de un dietista nutricionista o nutriólogo.
LISTA DE DIETAS DE FRUTAS PARA ADELGAZAR
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Dieta hipocalórica
| Dieta para adelgazar equilibrada. | |
| Contraindicaciones | ||
—– |
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Fresa
| Reumatismo, diabetes, anemia, artritis, gota, hígado, vesícula biliar, obesidad, cáncer, hipertensión, arteriosclerosis, lombrices intestinales. | |
| Contraindicaciones | ||
Mala digestión, alergia, urticaria. |
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Manzana
| Artritis, acidez de estómago, estreñimiento, diarrea, gases, | |
| Contraindicaciones | ||
Inflamación intestinal (En este caso se debe hervir) |
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Limón
| Reumatismo, artrosis, artritis, gota, colesterol, arteriosclerosis, ácido úrico, úlcera, acidez, dolor de cabeza, deshidratación, calor excesivo, diarrea, cáncer | |
| Contraindicaciones | ||
Puede dañar el esmalte dental. No conviene realizarlo las personas que se someten a altas radiaciones solares. Puede producir acidez en ciertas personas. |
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Pera
| Muy diurética, artritis, gota, estreñimiento, obesidad, hipertensión, gastritis, retención de líquidos, | |
| Contraindicaciones | ||
————- |
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Uva
| Artritis, gota, estreñimiento, hepatismo, hemorroides, arteriosclerosis, congestión biliar, anemia, enfermedades cardíacas, asma. | |
| Contraindicaciones | ||
diabetes, enteritis crónica, gases intestinales, alergias, problemas de la piel |
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Pomelo
| Perder peso, depurativa | Dieta del pomelo |
| Contraindicaciones | ||
Dieta muy agresiva Desaconsejada por los médicos y especialistas en nutrición |
OTRAS DIETAS DEPURATIVAS
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Alcachofa
| Insuficiencia hepática, malas digestiones, piedras en la vesícula, obesidad, reumatismo, hipertensión, estreñimiento, osteoporosis, cáncer de piel, cáncer de colon, estreñimiento, colesterol, triglicéridos | Dieta de la alcachofa |
| Contraindicaciones | ||
Lactancia |
| Alimento | Indicaciones | ¿Cómo realizarla? |
| Arce
| Obesidad, colesterol, alergias, hipertensión, retención de líquidos, antioxidante. | Dieta del sirope de arce |
| Contraindicaciones | ||
Dieta muy agresiva no recomendada por muchos especialistas. Nunca recomendada para embarazadas o lactantes, niños, diabetes, depresión, presión arterial baja. |
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– Cantidad de grasa recomendada
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28 febrero, 2022
