Dietas para adelgazar

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Contenidos

1 LISTA DE DIETAS PARA ADELGAZAR

LISTA DE DIETAS PARA ADELGAZAR

Todas las dietas para adelgazar deben ser hipocalóricas e incluir un plan de actividad física diario.

Dietas para perder peso

Existen muchos tipos de alimentación y dietas para perder peso. Cuando se desea abordar el problema del sobrepeso u obesidad y conseguir una pérdida de peso a largo plazo, la persona se ha de plantear qué causas han producido ese estado de salud.

El sedentarismo, una alimentación rica en grasas o el abuso de productos industriales (fritos, snacks, bebidas azucaradas, etc.) puede llevar a un estado de ingesta hiperacalórica, que acabe produciendo sobrepeso.

Otras causas de sobrepeso pueden ser situaciones emocionales (depresión, estrés, nerviosismo, etc.) u otras causas médicas (problemas de metabolismo, enfermedades que limiten la movilidad, etc.).

En cada caso es conveniente el consejo de un médico y el acompañamiento de un dietista nutricionista o nutriólogo.

LISTA DE DIETAS DE FRUTAS PARA ADELGAZAR

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Dieta hipocalórica	Dieta para adelgazar equilibrada.	Dieta para adelgazar equilibrada
	Contraindicaciones
	—–

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Fresa	Reumatismo, diabetes, anemia, artritis, gota, hígado, vesícula biliar, obesidad, cáncer, hipertensión, arteriosclerosis, lombrices intestinales.	Dieta de la fresa
	Contraindicaciones
	Mala digestión, alergia, urticaria.

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Manzana	Artritis, acidez de estómago, estreñimiento, diarrea, gases,	Dieta de la manzana
	Contraindicaciones
	Inflamación intestinal (En este caso se debe hervir)

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Limón	Reumatismo, artrosis, artritis, gota, colesterol, arteriosclerosis, ácido úrico, úlcera, acidez, dolor de cabeza, deshidratación, calor excesivo, diarrea, cáncer	Dieta del limón
	Contraindicaciones
	Puede dañar el esmalte dental. No conviene realizarlo las personas que se someten a altas radiaciones solares. Puede producir acidez en ciertas personas.

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Pera	Muy diurética, artritis, gota, estreñimiento, obesidad, hipertensión, gastritis, retención de líquidos,	Dieta de la pera
	Contraindicaciones
	————-

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Uva	Artritis, gota, estreñimiento, hepatismo, hemorroides, arteriosclerosis, congestión biliar, anemia, enfermedades cardíacas, asma.	Dieta de la uva
	Contraindicaciones
	diabetes, enteritis crónica, gases intestinales, alergias, problemas de la piel

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Pomelo	Perder peso, depurativa	Dieta del pomelo
	Contraindicaciones
	Dieta muy agresiva Desaconsejada por los médicos y especialistas en nutrición

OTRAS DIETAS DEPURATIVAS

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Alcachofa	Insuficiencia hepática, malas digestiones, piedras en la vesícula, obesidad, reumatismo, hipertensión, estreñimiento, osteoporosis, cáncer de piel, cáncer de colon, estreñimiento, colesterol, triglicéridos	Dieta de la alcachofa
	Contraindicaciones
	Lactancia

Alimento	Indicaciones	¿Cómo realizarla?
Arce	Obesidad, colesterol, alergias, hipertensión, retención de líquidos, antioxidante.	Dieta del sirope de arce
	Contraindicaciones
	Dieta muy agresiva no recomendada por muchos especialistas. Nunca recomendada para embarazadas o lactantes, niños, diabetes, depresión, presión arterial baja.