¿ Qué se debe comer para evitar el mal aliento?
¿ Qué no se debe comer o comer con precaución ?
ALIMENTACIÓN
Y MAL ALIENTO
(Alimentos
adecuados para el mal aliento)
Una
alimentación adecuada puede prevenir la aparición
del mal aliento. Por otra parte, evitar aquellos alimentos que
producen halitosis es la primera norma para evitar el mal aliento.
Dentro de la dieta para las personas que tienen halitosis se
tendría que tener en cuenta los siguientes consejos alimentarios:
-
Mantener una alimentación adecuada, rica en alimentos
naturales, es una manera de incrementar los líquidos
corporales y evitar el problema del estreñimiento. Ademas
se ha demostrado como la deficiencia de vitamina B puede originar
halitosis. Comer alimentos que contengan esta vitamina puede
servirnos de ayuda.
- Vitaminas
del grupo B :Pueden obtenerse de los cereales integrales
( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas,
almendras, nueces
) verduras ( las coles,
la coliflores, las espinacas,
los rábanos, la endivia,
los rábanos, las lechugas...) levadura
de cerveza, etc.
-
Disimular el olor con hierbas o especias: Para disimular
el olor resulta especialmente adecuado el perejil.
Masticar un ramito de perejil al final de las comidas ayuda
a quitar la halitosis. Muchas especias pueden ayudar a quitar
el olor. Entre todas estas podíamos mencionar el hinojo,
el anís, el cardamomo, etc. Es un buen recurso masticar
semillas de estas plantas para quitar el mal olor de boca. En
la comida oriental es algo habitual sacar a los comensales un
platito de semillas de especias para que estos las mastiquen
al final de las comidas. Esta práctica se da habitualmente
en la India.
La
manzana constituye
un dentífrico natural. Puede masticar un pedazo de manzana
o comer una manzana si sufre de mal aliento y no tiene a mano
un cepillo de dientes para limpiarse la boca.
Si
no disponemos de ninguno de estos recursos, siempre tenemos
la posibilidad de enjuagar la boca con abundante agua. Aunque
no solucionaremos de todo el problema si que conseguiremos que
nuestra boca haga menos olor.
- Comer
regularmente: La falta de alimento en el estómago
es responsable de muchos casos de mal aliento. Los ayunos muy
estrictos pueden originar halitosis. Es bueno realizar cinco
comidas diarias menos abundantes que un par de comidas muy separadas
una de otra.
-
Evitar las bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas
desprenden vapores que pueden resultar muy desagradables en
algunas personas
(Alimentos
que pueden producir mal aliento)
Existen una serie de alimentos que pueden producir halitosis.
La persona que tiene este problema debe comerlos con mucha moderación,
prescindir de ellos o disimular su olor con alguna de las plantas
vistas anteriormente. Entre los alimentos que deben tenerse
en cuenta se encuentran:
Ajo:
El
ajo tiene la fama merecida de producir halitosis. Sin embargo,
renunciar a él significa renunciar a una auténtica
medicina natural. Se puede disimular masticando una ramita de
perejil, En todo caso podemos recurrir a las cápsulas
de ajo que mantienen todas las propiedades de este, aunque tendremos
que renunciar lamentablemente a su sabor.
Cebolla:
la cebolla y el ajo son dos alimentos que producen muy mal olor
de boca, dado que son ricos en aceites esenciales con olores
muy penetrantes. Sus compuestos incluso se excretan a través
de los poros de la piel. Las personas con problemas de halitosis
deben ser muy prudentes con estos dos alimentos.
Los
quesos y la leche: Especialmente los primeros y sobre todo
los curados ( cabrales,camembert, rocafort, etc) producen muy
mal olor de boca.
Otros
alimentos de origen animal incluidos en este apartados son los
embutidos, el atún, las anchoas, las salchichas.
Más información sobre el mal aliento y su tratamiento
natural en el listado superior
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