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Tratamiento natural del insomnio

Como curar el insomnio con remedios caseros

 



Tratamiento natural del insomnio




Fitoterapia.Plantas medicinales que favorecen el sueño

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Ojos cansados por el insomnio.

(Dibujo cortesía de dibujosparapintar.com)

 

Valeriana para el insomnio
La valeriana es una de las principales plantas utilizadas desde siempre para los problemas de nervios que impiden dormir

 

Melisa para el insomnio
La melisa ayuda acombatir muchos problemas físicos que tienen su origen en problemas emocionales. Entre ellos aquellos problemas que nos impiden dormir bien

 

Pasionaria para el insomnio
La flor de la pasión, en forma de hierba o d suplemento, se utiliza para los problemas de insomnio

La función principal de la fitoterapia en el problema del insomnio consiste en utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traducirá en :

- Utilizar plantas con propiedades o hipnóticas que nos ayuden a dormir mejor.

- Plantas sedantes que ayuden a conciliar el sueño

 

Plantas para el insomnio: Infusiones de plantas medicinales para dormir mejor.

Algunas plantas medicinales, por sus propiedades tranquilizantes o hinopticas, son muy útiles para ayudar a dormir. Su uso constituye una alternativa natural a las medicinas para dormir.

Valeriana: ( Valeriana officinalis ) Tiene propiedades hipnóticas, favoreciendo el sueño. ( Infusión de una cucharada de raíz antes de irse a dormir ) ( Tomar cápsulas de planta seca de acuerdo al prospecto)

Flor de la pasión o pasionaria ( Passiflora caeurulea ) Especialmente interesante cuando la situación de desasosiego no nos deja conciliar el sueño y padecemos de insomnio. Se puede utilizar también con los niños o con las personas mayores, incluso con tratamientos prolongados, lo cual les permitirá descansar mejor por la noche. ( Infusión de un par de cucharadas de la planta seca por medio litro de agua. Beber un par de taza pequeñas al día ) ( Maceración la cantidad que se desee de planta seca con la misma cantidad de alcohol durante una semana. Filtrar y tomar unas 25 gotas al día )

Estragón (Artemisia dracunculus) El estragón contiene aromas sedantes (Infusión de 5g. de hojas secas en 200ml. de agua. Un par de vasos al día ) ( Mirar contraindicaciones en el estudio general de la planta)

Melisa ( Melissa officinalis) Además de tranquilizante de los nervios, el toronjil o melisa tiene propiedades ligeramente narcóticas. Todo ello resulta interesante cuando se tiene dificultades para dormir. ( Infusión de una cucharada por vaso de agua durante 15 minutos. Un vaso media hora antes de irse a la cama) ( Poner tres gotas de esencia en un terrón de azúcar y tomar media hora antes de ir a dormir)

Tila: ( Tilia x europaea) El uso de la infusión de flores de tilo resulta especialmente interesante cuando padecemos de insomnio de tipo nervioso ( Infusión de una cucharada por vaso de agua . Un vaso media hora antes de irse a la cama) ( En trastornos muy profundos del sueño se pueden tomar hasta 4 tazas al día)

Boldo (Peumus boldus) toda la planta es rica en boldina, aceites esenciales (limoneno, eugenol, cimeno) y glucósidos (boldoglucina), con efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. La boldina puede tener un efecto levemente hipnótico.( Infusión calmante: tomar 2,5g. de hojas secas de boldo, en 100ml. de agua, antes de ir a dormir. Los tratamientos de más de 4 semanas están contraindicados.)

Mejorana : ( Origanum majorana) La mejorana tiene efecto sedante y se utiliza para el tratamiento del insomnio, nerviosismo y estrés. También se utilizan baños con aceite esencial de mejorana) ( Tomar infusión 5g. de hojas y sumidades florales por 250ml de agua. Tres veces al día la misma cantidad)

Amapola : ( Papaver rhoeas) ( En casos rebeldes: Infusión de dos cucharadas de pétalos secos por litro de agua. Beber tres tazas cada día, especialmente una antes de irse a dormir) ( En casos leves: Infusión de un pellizco de pétalos secos por taza de agua. Beber una taza antes de acostarse)

Lúpulo ( Humulus lupulus) Constituye un buen sedante para los nervios. ( Infusión de una cucharadita de flores secas por vaso de agua )

Lima (Citrus aurantifolia) Se considera que la lima equilibra el sistema nervioso, debido a que en sus aceites se encuentran esencias con efectos calmantes. ( Infusión de una cucharadita de hojas secas tres veces al día; o infusión de la corteza de la lima )

Menta o mentastro ( Mentha piperita / menta rotundifolia) El mentastro al igual que la menta piperita se utiliza par calmar las palpitaciones cardiacas se puede beber agua caliente con unas gotas de su esencia. (No es demasiado habitual, sin embargo, encontrar esencias de esta variedad de menta en las farmacias o herbolarios.) Se puede utilizar de igual manera para paliar los efectos psicosomáticos de la depresión o para conciliar el sueño.

Azafrán( Crocus sativus) El azafrán contiene sustancias aromáticas sedantes, que ayudan a combatir el nerviosismo y la ansiedad que pueden ser la causa del insomnio (0,5g. de azafrán en 200ml. de agua fría. Cocer hasta la ebullición, retirar del fuego, dejar reposar durante 5 minutos, colar y servir. Tomar entre 125ml. y 300ml. totales al día (hasta 1-2 tazas al día). No superar los 1,5g. diarios)

Espliego: ( Lavandula officinalis) Aunque existen otros sedantes naturales más reconocidos, las propiedades tranquilizantes del espliego pueden aprovecharse para disminuir los problemas de nervios causantes del insomnio. ( Infusión durante 10 minutos de una cucharada de flores secas por taza de agua. Tomar 3 tazas al día entre comidas )

Nebeda : ( Nepeta cataria) Con acción semejante a la valeriana ( Infusión de una cucharada de planta seca o tierna por vaso de agua. 1 taza antes de irse a la cama)

 

Jugos de plantas y platos vegetarianos que ayudan a dormir mejor

Lechuga: ( Lactuca sativa) La lechuga tiene un efecto tranquilizante. Ayuda a calmar los nervios, controlar las palpitaciones y a dormir mejor por las noches, evitando el insomnio. (Tomar una buena ensalada de lechuga, con aceite de oliva antes de irse a dormir. Esta propiedad se incrementa si realizamos una decocción al 50 % de hojas de lechuga y nos tomamos un par de vasos al día, por las mañanas y antes de acostarnos) Los componentes que le otorgan esta propiedad son la lactucina, uno de los principales componentes del jugo de la lechuga.

Avena ( Avena sativa) La avena contiene un alcaloide llamado avenina que le proporciona efectos sedantes sobre el sistema nervioso. Comer avena puede ayudar a personas con problemas de nerviosismo, insomnio, estrés o ansiedad.

Limonero (Citrus limonum ) El jugo de un limón combinado con un par de cucharadas de miel mezclados en agua tibia antes de irse a la cama ayuda a conciliar el sueño.



Baños naturales con hierbas relajantes contra el insomnio

El uso de plantas medicinales con propiedades sedantes en el agua del baño ayuda al sistema nervioso a relajarse, lo cual permite que la persona con insomnio pueda dormir mejor. Entre las principales plantas tranquilizantes que podemos utilizar, se encuentran las siguientes:

Salvia: ( Salvia officinalis ) Añadir al agua del baño la Infusión de 3 cucharadas de planta seca en un litro de agua. Tomar un baño durante 15 o 20 minutos

Tomillo: (Thymus vulgaris ) Es un relajante y somnífero muy suave. En situaciones de cansancio o pesadez general se puede aplicar un baño relajante añadiendo en el agua de la bañera una buena porción de infusión de flores de tomillo. ( Aquí influye mucho el aminoácido lisina, que resulta imprescindible en el organismo para que los jóvenes tengan un adecuado crecimiento y cuya falta puede provocar, entre otros síntomas, la sensación de cansancio o pesadez general) Una infusión muy ligera, a razón de una cucharadita de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño.

 

Ungüento contra el insomnio

Azafrán( Crocus sativus) Aplicar ungüento Crocino: el nombre proviene de la raíz Crocus. Es una preparación medicinal descrita por Dioscórides para tratar el insomnio. Se macera el azafrán con aceite durante 5 días. Colar y diluir en otra parte igual de aceite, con el azafrán que hemos colado. Dejar macerar 3 días más. Añadir mirra (Commiphora myrrha). Se aplica el ungüento vía cutánea, tiene efecto somnífero)

 

MEDICINAS ALTERNATIVAS PARA EL INSOMNIO

 

Aromaterapia. Aceites esenciales para tratar el insomnio

El aceite esencial de manzanilla y el aceite esencial de ylang-ylang resultas adecuados para tratar el insomnio.

Homeopatía para el insomnio

Algunos remedios homeopáticos son muy adecuados para el tratamiento del insomnio, como los remedios de homeopatía para los problemas psicológicos.

Masajes para el insomnio

El masaje terapéutico ayuda a conciliar el sueno porque reduce la ansiedad y el estres. (Más información sobre masaje para el insomnio)

VIDEO DE RELAJACIÓN PARA EL INSOMNIO

El siguiente video relajante puede servir para tranquilizarnos lo cual facilitara el sueño.

 

video relajante para el insomnio

punto rojo Más información sobre el insomnio y otros trastornos del sueño en el listado superior.

 

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