Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ PARA NIÑAS DE 7 A 12 AÑOS

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO PARA NIÑOS/NIÑAS DE 7 A 12 AÑOS

Características de este menú

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA NIÑOS Y NIÑAS DE 7 A 12 AÑOS: SÉPTIMO DÍA, DOMINGO

Comida

Platos

Desayuno

- 200ml leche entera con 40g cereales (sin azúcares añadidos)

Media mañana

- 150ml de zumo de mango con 50g de granada
- 1 yogur natural con 4 anacardos a trozos

Almuerzo

- Ensalada de 30g de canónigos y 60g de zanahoria
- Fideos a la cazuela: 50g de fideos, 60g de judías blancas, 200g de pimiento rojo, verde y cebolla
- 150g de mango

Merienda

- Bocadillo vegetal con 50g de pan integral, 10g de escarola y 1 zanahoria pequeña rallada
- 1 infusión de manzanilla

Cena

- Espárragos verdes plancha con un flan de 40g de arroz salvaje
- Tortilla de champiñones con ensalada de 80g de zanahoria a tiras
- 1 yogur natural

Consejos

- 25g de aceite al día
- Caminar un mínimo de 30 minutos al día

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