Ejemplo de desayuno equilibrado

EJEMPLO DE DESAYUNO BAJO EN CALORÍAS PARA DIETA

Foto de desayuno con 3 tostadas tipo fibre, queso fresco 0% grasas y una manzana pequeña. Acompañado de infusión diurética.

¿Cómo es un desayuno equilibrado?

Un desayuno equilibrado es aquel que contiene los tres grupos de alimentos recomendados, que son:

• Cereal integral, sin azúcar añadido

• Fruta

• Lácteo desnatado u otra fuente de proteínas y calcio

Importancia de un buen desayuno

El desayuno es muy importante porque sin energía no podemos estudiar ni trabajar.

Comer bien en el desayuno tiene muchas ventajas:

• Da energía para despertarnos y ponernos en marcha

• Aporta saciedad y hace que no picoteemos entre horas

• Evita que lleguemos con un hambre voraz a la hora de comer

• No desayunar se relaciona con la obesidad.

• Desayunar mal se relaciona con déficit de atención e hiperactividad infantil.

• Aún es más importante comer un buen desayuno en las etapas de la vida como la infancia, pues la tarea de crecer requiere de muchas calorías.

• En caso de obesidad infantil, no se debe dejar de desayunar correctamente.

Ejemplo de desayuno equilibrado

En este ejemplo se propone:

• 2 rebanadas de pan integral (80 g.)

• 75 g. de queso fresco 0% grasas

• Medio tomate

• Una naranja

VALOR NUTRICIONAL DEL DESAYUNO

Tabla con el cálculo de calorías, proteínas y otros macronutrientes que aporta el desayuno. Clic sobre la imagen para ampliar.

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Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019