MENÚS PARA ADOLESCENTES

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO PARA ADOLESCENTES

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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES:
TERCER DÍA, MIÉRCOLES

Comida

Platos

Desayuno

- 2 yogures naturales con 20g (2c.) de levadura de cerveza
- 2 tostadas con 5g de aceite

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan integral* con 20g de endibias y 20g de zanahoria rallada con 5g de aceite
- 200ml de zumo de zanahoria, pera y limón

Almuerzo

- Ensalada de 45g de queso de cabra, con 20g de pistachos troceados, con 30g de lechugas mixtas y 40g de dados de pan tostados
- Estofado de 80g de lentejas con 200g de verduras
- 150g de fruta (2 kiwis)
- 20g de aceite

Merienda

- 2 postres de soja naturales con 50g de granada, con 30g de cereales de maíz (tipo cornflakes)
- 1 tila

Cena

- 200ml de crema de calabaza con 80g de arroz blanco
- Ensalada de 80g judías tintas con 100g de cebolla, pimiento amarillo y verde
- 1 yogur de sabores
- 15g de aceite

Recena

- 1 yogur natural

Consejos

- 2 litros de agua al día
- Caminar un mínimo de 1 hora al día

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