Recetas para engordar

RECETAS SALUDABLES PARA ENGORDAR

Recetas saludables para ganar peso

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	Trigo sarraceno con verduras El trigo sarraceno es un grano entero que aporta energía de fácil asimilación, proteínas de alto valor biológico y muchos minerales y vitaminas necesarios para la absorción de estos nutrientes.
	Quinoa con pasas La quinoa es un pseudocereal energético rico en grasas esenciales. En esta receta se acompaña de un sofrito con pasas, que aporta calorías…
	Coliflor gratinada Una excelente manera de comer verduras para las personas con bajo peso. Al añadir salsas, ayudamos a aumentar las calorías del plato…
	Yogur con salvado de avena El yogur aporta probióticos que mejoran la flora intestinal y ayudan a engordar. La avena regula el tránsito intestinal y aporta calorías…
	Pasta con salsa de frutos secos La pasta es un alimento muy rico en carbohidratos que aporta mucha energía. Si además la combinamos con salsa casera, hecha con tomate y frutos secos triturados, obtenemos una receta rica en calorías…
	Guisantes con patatas Ideal para las cenas. Plato ligero, de fácil digestión, pero rico en carbohidratos y energía. Aporta además vitaminas del complejo B y betacarotenos…
	Ensalada de patatas con nueces Plato principal rico en hidratos de carbono y grasas. Las nueces aportan grasas esenciales como el omega 3…
	Plátano Es la fruta más rica en calorías, aportadas por sus carbohidratos principalmente. El plátano es práctico de llevar y un postre excelente para comer más calorías…
	Pan con tomate y aceite Dos rebanadas de pan grandes con aceite de oliva y sal son una merienda saludable rica en carbohidratos. Para completar el plato se recomienda algún alimento proteico como queso…
	Ensalada con fruta La ensalada es un alimento rico en fibra, vitamina C y betacarotenos. Podemos añadir mango y fruta seca, porque así tendremos más calorías y vitaminas…
	Aguacate, aceite de oliva y frutos secos Aunque la mayoría de calorías de la dieta deben ser aportadas por los hidratos de carbono, las grasas son un pilar importante en la dieta…
	Ensalada con maíz y olivas Se recomienda que las personas delgadas completen sus ensaladas con maíz para aportar hidratos de carbono y por tanto, más calorías…
	Ensalada con aguacate y queso Completar las ensaladas con aguacate aporta calorías de las grasas que contiene. Estas grasas son el omega 3 y 9, que mejoran la salud cardiovascular…
	Yogur con frambuesas, almendra y chocolate Postre o merienda rica en minerales como el calcio, magnesio y fósforo. Las frambuesas son ricas en vitamina C y el yogur aporta probióticos que mejoran la flora intestinal…