Menú para adelgazar menopausia

Comidas semanales para perder peso durante la menopausia

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (SÁBADO)

Desayuno

– 2 yogures (sin añadir azúcar)

1 tostada pequeña integral con 5g de aceite

1 fruta de 150g (1 bol de uvas)

Media mañana

– Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y escarola y 20g de queso de untar 0% o bajo en grasa con 5g de aceite

250 ml Infusión

Almuerzo

– Ensalada de 45g de arroz con 40g rúcula y parmesano rallado

Revoltijo de 1 huevo con 150g de berenjenas con salsa de yogur
150g de fruta (1 melocotón mediano)

10g de aceite de oliva

Merienda

– 1 yogur (sin añadir azúcar) con 20g de avellanas
– 250ml Infusión

Cena

– 300ml Cuchipanda de verduras con 1 quesito 0% o bajo en grasa

Tofu con 100g de tomate
– 1 yogur

10g de aceite

Recomendaciones

Caminar 30 minutos /día

– Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento

*Ver otros días de la semana:

LunesMartesMiércolesJuevesViernes – Sábado – Domingo

dieta menopausia

Dieta para la menopausia

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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