Menú para mujeres menopáusicas

Comidas semanales para perder peso durante la menopausia

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (JUEVES)
Desayuno	– 2 yogures (sin añadir azúcar) – 3 biscotes integrales con 5g de aceite – 1 plátano
Media mañana	– Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y 2 hojas grandes de lechuga, 25g de queso fresco 0% o bajo en grasa y 20g de piñones con 5g de aceite de oliva – 250 ml Infusión
Almuerzo	– 150g brócoli y 150g patata al vapor – 60g de soja hervida con ensalada de ½ aguacate, 60g tomate y 30g cebollino – 75g de fruta (Moras) – 10g de aceite
Merienda	– 1 Postre de soja con 75g de fruta (granada) – 250ml Infusión
Cena	– Sopa de miso con verduras y 15g arroz salvaje – 1 yogur (sin añadir azúcar) – 10g de aceite
Recomendaciones	– Caminar 30 minutos /día – Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento