Menú durante la menopausia

Comidas semanales para perder peso durante la menopausia

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (DOMINGO)

Desayuno

– 2 yogures (sin añadir azúcar)

20g Bizcocho casero

200ml de zumo de mango (sin azúcares añadidos)

Media mañana

– Bocadillo vegetal con 40g de pan integral y 2 hojas grandes de lechuga y 20g de tofu con 5g de aceite

250 ml Infusión

Almuerzo

– 60g macarrones con 80g de tomate 30g de pepino y mozzarella con orégano
Estofado de 60g habas con 80g puerros, 20g ajos tiernos y 100g espárragos verdes

150g de fruta (papaya)

15g de aceite

Merienda

– 1 yogur (sin añadir azúcar) con 4 nueces de macadamia
– 250ml Infusión

Cena

Sopa de zanahorias
– Ensalada con 40g de lechuga, 20g de brotes de soja y 5g de algas marinas

1 yogur (sin añadir azúcar)

10g de aceite

Recomendaciones

Caminar 30 minutos /día

– Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento

*Ver otros días de la semana:

LunesMartesMiércolesJuevesViernesSábado – Domingo

dieta menopausia

Dieta para la menopausia

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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