Menú para perder peso durante la menopausia

Comidas semanales para perder peso durante la menopausia

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano que puedes realizar a lo largo de una semana como dieta para perder peso durante la menopausia.

Es un menú que proporciona 1700 calorías diarias. Por lo tanto, combinado con un poco de paseo diario y una ingesta abundante de agua mineral de baja mineralización, te ayudará a adelgazar.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ SEMANAL HIPOCALÓRICO DE 1700 CALORÍAS PARA LA MENOPAUSIA (MIÉRCOLES)
Desayuno2 yogures (sin añadir azúcar) 1 tostada pequeña integral con 5g de aceite 200ml de zumo de manzana (sin azúcares añadidos)
Media mañana– Bocadillo vegetal de pan integral

Infusión

Almuerzo– 300g de acelgas salteadas con 45g pasta

Pinchitos de seitán y ensalada de 30g de maíz, 20g de algas y 60g de zanahoria

– 1 yogur 15g de aceite

Merienda1 Postre de soja con 2c Levadura de cerveza 250 ml Infusión
Cena300g de verduras variadas al vapor Alcachofas con patatas 1 yogur (sin añadir azúcar) 10g de aceite de oliva
Recomendaciones Caminar 30 minutos /día

– Recomendable ejercicio en gimnasio, dirigido por un experto en entrenamiento

*Ver otros días de la semana:

LunesMartes – Miércoles – JuevesViernesSábadoDomingo

Más información sobre dietas.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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