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Lista de alimentos con mucha sal o sodio

Alimentos con mucha sal

¿Que alimentos tienen mucha sal?

El cuadro siguiente contiene una lista con algunos alimentos que presentan un alto contenido en sal. Para más información realizar un clic sobre los enlaces correspondientes.

Saber qué alimentos contienen mucha sal es muy interesante para aquellas personas que tengan que hacer una dieta baja en sodio muy adecuada para ciertas enfermedades como la hipertensión, la retención de líquidos, obesidad, enfermedades renales, osteoporosis, etc.

¿Que alimentos tienen mucha sal?

El cuadro siguiente contiene una lista con algunos alimentos que presentan un alto contenido en sal. Para más información realizar un clic sobre los enlaces correspondientes.

Saber qué alimentos contienen mucha sal es muy interesante para aquellas personas que tengan que hacer una dieta baja en sodio muy adecuada para ciertas enfermedades como la hipertensión, la retención de líquidos, obesidad, enfermedades renales, osteoporosis, etc.

LISTA DE ALIMENTOS RICOS EN SODIO

Alimentos Cantidad Contenido en sal
Alimentos para "picar"
Patatas fritas 100 g 656 mg
Palomitas de maíz 100gr 365 mg
Avellanas saladas 100 g 780 mg
Pistachos salados 100 g 780 mg
Almendras saladas 100 g 780 mg
Cacahuetes salados 100 g 400 mg
Pipas 100 g 603 mg
Galletas 100 g 600 mg
     
Comidas en lata
Sardinas 100 g 280 mg
Atún 100 g 310 mg
Tomate en conserva 100 g 420 mg
Espárragos escurridos sin enjuagar 100 g 240 mg
Sopa de pollo 100 g 386 mg
Maíz 100 g 335 mg
     

Condimentos

Sal de mesa 1 cucharada de té 2300 mg
Glutamato monosódico 1 cucharada 1914 mg
Sal de ajo 1 cucharada de té 2060 mg
Salsa de soja 1 cucharada de té 1032 mg
Bicarbonato de soja 1 cucharada de té 1260 mg
     
Productos cárnicos ahumados, curados o procesados
Embutido 100 g 1235 mg
Salchichas de pavo 100 g 878 mg
Salmón ahumado 100 g 784 mg
Hamburguesa 100 g 561 mg
     
Leche y derivados

Queso Cheddar

100 g

620 mg

Mozzarela

100 g

373 mg

Queso de cabra duro

100 g

346 mg

Mantequilla

100 g

286 mg

Margarina 40 % de grasa vegetal

100 g

959 mg

     
Cereales
Kellocks Special K 100 g 935 mg
Corn flakes 100 g 900 mg
All-bran 100 g 112 mg
     
Alimentos vegetales procesados
Miso 100 g 3647 mg

 

* Información relacionada: El potasio, para contrarrestar el sodio en la dieta.

Más información sobre el sodio en el listado superior.

PROPIEDADES DE LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES

Vitamina A Vitamina B Vitamina C
Vitamina D Vitamina E Vitamina K

Vitamina B1 (Tiamina)

Vitamina B2 (Riboflavina)

Vitamina B3 (Niacina)

Vitamina B5 (Ácido pantoténico)

Vitamina B 6 (Piridoxina)

Vitamina B7 (Biotina)

Vitamina B9 (Ácido fólico)

Vitamina B12 (Cobalamina)

Ácido lipoico

Colina

Inositol

PABA

Fósforo

Magnesio

Potasio

Azufre

Calcio

Cloro

Sodio

Boro

Cobalto

Hierro

Manganeso

Molibdeno

Cobre

Cromo

Flúor

Selenio

Yodo

Zinc

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