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¿
Que es la mala digestion?
¿Por
qué se producen las malas digestiones?
¿
Por qué la leche sienta mal a muchas personas?
¿
Cómo mejorar la digestión?
La
MALA DIGESTIÓN O DISPEPSIA es la incapacidad mas
o menos habitual de digerir bien los alimentos. La digestión
se produce de una manera lenta y pesada y viene acompañada
de otros síntomas que indican que el aparato digestivo
no funciona bien.
Hay
que distinguir entre la dispepsia o " mala digestión"
y la indigestión. En las dispepsias las malas digestiones
se producen como un fenómeno recurrente que se repite
habitualmente con una cierta frecuencia a lo largo de un periodo
mínimo de tres meses. La indigestión se produce
ocasionalmente, suele durar un periodo de tiempo breve y luego
desaparece.
SÍNTOMAS:
Gases, dificultad de digerir, vomitos, ácidez, dolor
en la boca del estómago, pesadez de estómago,
dolor en la espalda a la altura del externon, etc.
CAUSAS:
Entre los motivos principales por los que se producen problemas
de digestión de los alimentos tenemos:
-Enfermedades del aparato digestivo: Las enfermedades
del aparato digestivo suelen manifestarse en forma de indigestión.
Entre todas estas podemos mencionar: Enfermedades de la vesícula
y del páncreas, piedras
en la vesícula, úlcera
gástrica, úlcera
de duodeno, gastritis,
cáncer de páncreas, cáncer de estómago,
etc.
Uno
de los problemas más habituales que produce malas digestiones
es la presencia de úlceras en el estómago la cual
suele manifestarse en forma de gases y sensación de pesadez
después de comer y que desaparece con la ingestión
de alimento o de antiácidos.
Además
de esta causa, otra de las más habituales es el reflujo
de los ácidos hacia el esófago, lo que produce
una irritación en esta parte del aparato digestivo que
suele manifestarse en forma de acidez muy habitual. Este tipo
de anomalía se conoce como pirosis y afecta a un número
elevado de la población occidental. Otras veces la indigestión
se produce sencillamente por poseer un estómago demasiado
sensible a los alimentos.
Muchas
veces la falta de jugos gástricos es la causante de que
las digestiones se hagan más largas y pesadas.
-
Otras enfermedades: Otras enfermedades, como la diabetes
o problemas de la tiroides pueden producir el mismo resultado.
-Malos hábitos alimentarios:Una alimentación
inadecuada, rica en grasas
o alimentos muy pesados, la ingestión inadecuada de legumbres, la costumbre de comer demasiado rápido,
las comidas demasiado abundantes,la ingestión de bebidas
con alcohol, bebidas
con gas, etc son factores responsables en muchos casos de indigestión.
La mala costumbre de picar entre comidas hace que no se le dé
al estómago el tiempo suficiente para descansar entre
comida y comida. Igualmente es un habito negativo masticar goma
de mascar muy habitualmente, ello produce un aumento de la salivación
y de los jugos gástricos que, al encontrar el estómago
vacío, pueden dañarlo. ( Más información
sobre alimentación e indigestión en el listado
superior)
-
Intolerancias alimentarias: La ingestión de alimentos
que no se toleran bien puede ser responsable de continuas dispepsias
en ciertas personas. Entre los alimentos que suele producir
este tipo de reacciones se encuentra la leche, la cual no es
bien tolerada por muchos adultos. La razón se encuentra
en que, a partir de cierta edad, se produce una disminución
de una encima llamada lactasa que es necesaria para digerir
la lactosa. Al no poder realizar este paso , la leche no se
digiere bien y el estómago se resiente en forma de malas
digestiones, acompañadas de hinchazón, pirosis,
presencia de gases y diarreas.
-
Incompatibilidades alimentarias: La mala combinación
de los alimentos es una de las causas principales de malas digestiones.
-Ingestión de medicamentos u otras substancias tóxicas:
El uso de ciertos medicamentos predispone a la aparición
de indigestión. El estómago es especialmente sensible
a ciertos medicamentos como aquellos que contienen acido acetilsalicílico,
antidepresivos, corticoides, antiinflamatorios ( AINES), etc.
El uso de ciertas substancias tóxicas, como el tabaco,
puede producir las mismas consecuencias.
-
Causas psicológicas: El estrés,
el nerviosismo, la ansiedad
utros problemas emotivos o personales como una mala relación
con los amigos, problemas en el trabajo, discusiones familiares,
etc. pueden producir malas digestiones.
-
Realizar esfuerzos o movimientos bruscos despues de las comidas:
Los ejercicios o mivimientos bruscos, el trabajo físico
pesado o las actividades realizadas inmediatamente despues de
comer pueden originar problemas de mala digestión de
los alimentos.
-
Causa desconocida: Este tipo de dispepsia se denomina
funcional, afecta a muchas personas que presentan habitualmente
malas digestiones sin saber realmente por que se producen.
COMO EVITAR LAS MALAS DIGESTIONES
Entre
los consejos más importantes para tener buena digestión
mencionarios los siguientes:
-
Reducir los problemas emocionales: Reducir aquellos problemas
que puedan afectar a la estabilidad emocional, es una manera
de evitar muchos problemas de estómago, un organo que
es muy sensible a los problemas personales. Ciertos problemas,
como el nerviosismo o el estres, la depresión o los problemas
de trabajo tienen su reflejo en el estómago que sufre
sus consecuencias.
-
Comer adecuadamente: Comer despacio, masticando bien
los alimentos para que la insalivación de los mismos
facilite su posterior digestión. No abusar del agua durante
las comidas ya que, al neutralizar los ácidos, puede
hacer la digestión más lenta y pesada. No comer
en exceso, dandose grandes atracones. en su lugar es mejor comer
poco y más veces al día.
-
Descansar un rato despues de comer: Es una buena manera
de relajarse y dejar que el estómago pueda tener la energía
disponible para una buena digestión. Se evitara realizar
actividad física o trabajo duro durante un rato. No es
conveniente realizar grandes siestas en la cama despues de comer,
pues el estómago no puede digerir bien los alimentos.
Es mejor realizar cortas " cabezadas" en el sofa o
en el sillón.
-
Evitar " picar" entre comidas para dejar descansar
el estómago adecuadamente.
-
Tomar medicamentos con el estómago lleno: Se evitarán
aquellos medicamentos que puedan producir indigestión.
Si hay necesidad de tomarlos, se deberá hacer con el
estómago lleno.
-
No abusar de antiácidos: Su uso exagerado puede
producir un aumento de los problemas digestivos al producir
más acidez , puede alterar el equilibrio intestinal conduciendo
al estreñimiento y puede afectar a la salud de los riñones
provocando el desarrollo de cálculos.
-
Cuidar la alimentación, evitando aquellos alimentos
que se digieren mal, aquellos que puedan producir incompatibilidades
o intolerancias alimentarias. Prescindir del café, el
alcohol y el tabaco. No abusar del picante, de los alimentos
grasos o de los que contengan un exceso de fibra.
Más información sobre la indigestión y
su tratamiento natural en el listado
superior.
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