Dieta para adolescentes

Menú ovolactovegetariano para adolescentes: martes

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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES:
SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno– 250ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2c.) de levadura de cerveza
– 4 biscotes integrales con 5g de aceite
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan de centeno con 35g de queso curado con 5g de aceite
– 1 té verde
Almuerzo– 200g de berenjena rellena de 80g de tofu
– Puré de 250g de boniato con ensalada de 30g de escarola, 10g de alga wakame y 20g de brotes de soja
– 200g de fruta (Manzana al horno grande)
– 20g de aceite
Merienda– 2 yogures de sabores con 3 cucharadas de muesli* y 20g de almendras troceadas
– 200g de cítricos (1 naranja grande)
Cena– 200g de acelgas salteadas con 60g de puerros y 1 huevo duro picado
– 80g de pasta de espirales con 60g de tomate rallado (crudo) y orégano
– 1 yogur natural
– 15g de aceite
Recena1 postre de soja
Consejos– 2 litros de agua al día
– Caminar un mínimo de 1 hora al díaimprimirImprimir menú del martes
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

4 junio, 2020

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