Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

DIETA PARA ADOLESCENTES

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO PARA ADOLESCENTES

Ver caracteríisticas del menú para adolescentes

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES:
SEGUNDO DÍA, MARTES

Comida

Platos

Desayuno

- 250ml (1vaso) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2c.) de levadura de cerveza
- 4 biscotes integrales con 5g de aceite

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan de centeno con 35g de queso curado con 5g de aceite
- 1 té verde

Almuerzo

- 200g de berenjena rellena de 80g de tofu
- Puré de 250g de boniato con ensalada de 30g de escarola, 10g de alga wakame y 20g de brotes de soja
- 200g de fruta (Manzana al horno grande)
- 20g de aceite

Merienda

- 2 yogures de sabores con 3 cucharadas de muesli* y 20g de almendras troceadas
- 200g de cítricos (1 naranja grande)

Cena

- 200g de acelgas salteadas con 60g de puerros y 1 huevo duro picado
- 80g de pasta de espirales con 60g de tomate rallado (crudo) y orégano
- 1 yogur natural
- 15g de aceite

Recena

1 postre de soja

Consejos

- 2 litros de agua al día
- Caminar un mínimo de 1 hora al día

imprimirImprimir menú del martes


Ver los otros días de la semana
Lunes Martes Miércoles
Jueves Viernes Sábado
Domingo

Más información sobre dietas.

Otros artículos de interés

El material que aquí se trabaja tiene carácter informativo. En caso de duda, consúltese con el facultativo.
"Botanical-online" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

© 1999-2017 Botanical-Online SL. Todos los derechos reservados.

Ver versión de móvil