Dieta para la atrofia y distrofia muscular

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Alimentos para la atrofia y distrofia muscular

Importancia de la alimentación en la recuperación muscular

En caso de distrofia muscular, aunque el músculo no se recupere, la dieta siguiente puede ayudar a retrasar su degeneración. Una dieta adecuada, junto con el ejercicio adecuado contribuye a la recuperación muscular en caso de atrofia.

Dieta adecuada para la atrofia o distrofia muscular

La dieta para la distrofia o atrofia  muscular consiste en utilizar alimentos con la siguientes características:

Semillas de lino o linaza
Las semillas de lino contienen mucho magnesio, por lo que son muy adecuadas para la salud de los músculos

Alimentos con alto contenido en magnesio  para la atrofia o distrofia muscular

Una alimentación rica en vegetales, especialmente con alimentos que contengan magnesio ,  ayuda a mantener los músculos y los tendones en buen estado:

Entre los alimentos que contienen mucho magnesio mencionaríamos (Ordenados de mayor a menor contenido):

Alimentos o plantas con alto contenido en silicio

Entre ellos tenemos:

Alimentos ricos en Vitamina E para los músculos

La vitamina E es necesaria para la integridad de los tejidos. Abunda de forma natural en los frutos secos no tostados, que a la vez, son una fuente de magnesio.

Las personas con problemas musculares  deberían incluir frutos secos a diario y utilizar aceites con mucha vitamina E, como el aceite de germen de trigo o el aceite de girasol (no refinados y de primera presión en frío).

Alimentos ricos en Vitamina D para prevenir la debilidad muscular

Algunos estudios señalan que buenas dosis de vitamina D ayuda a prevenir la debilidad muscular. La vitamina D o vitamina solar la podemos sintetizar a partir de la exposición solar y no se suelen hacer deficiencias cuando se toma el sol, sin protección, unos 20 minutos diarios.

Las personas que trabajan en oficinas o sitios cerrados, o que no salen de casa por ejemplo por problemas de mobilidad, pueden presentar déficits. (En caso de tomar suplementación, se recomienda la supervisión médica).

Más información sobre la atrofia y distrofia muscular: plantas medicinales y tratamiento natural.

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

27 abril, 2020

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