Desayuno para perder peso

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¿CÓMO DEBE SER UN DESAYUNO PARA PERDER PESO?

En una dieta de pérdida de peso, el desayuno debe cumplir con los siguientes requisitos:

Aportar las calorías adecuadas para el desayuno
Ser completo, es decir, tener los 3 grupos de alimentos: Cereales o pan + lácteo (o fuente de calcio y proteínas) + fruta.
Rico en fibra: Que ayuda a reducir el colesterol. Como cereales integrales, avena o muesli.
Bajo en grasas
Con antioxidantes como la vitamina C de la fruta fresca.
Sin azúcar añadido (mermelada con edulcorante, cereales no azucarados, etc.)

Foto de tostadas con queso 0% grasas, romero, plátano e infusión diurética para perder peso.

En el ejemplo que se propone, se ha incluído:

Plátano: Es una fruta muy energética que se encuentra todo el año, rica en fibra, magnesio y potasio.
Tostadas de fibra: Aportan pocos carbohidratos y mucha fibra. Hemos escogido pan de fibra para equilibrar el desayuno, pues, en este caso, el plátano ya tiene bastantes hidratos de carbono.
Queso 0% grasas: Es una fuente de aminoácidos excelente para poner en marcha el cerebro de buena mañana. Además aporta calcio y vitamina B12.
Romero: Hemos incluído unas hojitas de romero fresco en las tostadas por su buen sabor.
Infusión diurética: Para ayudar a eliminar grasas.