Las principales propiedades de la vitamina B12 son:

- Favorecer la absorción adecuada del calcio.

- Favorecer el metabolismo de los alimentos ( proteínas, carbohidratos y grasas)

- Prevenir la anemia: La vitamina B13 es necesaria para prevenir ciertos tipos de anemia, como la anemia por falta de vitamina B12 ( anemia macrocítica) o la anemia perniciosa.

- Retardar el Alzheimer: Se ha comprobado que los enfermos de Alzheimer presentan bajos niveles de esta vitamina.

- Prevenir la demencia y retardar la perdida de memoria: Muchos de los síntomas de demencia en ancianos se deben, en realidad, a la falta de esta vitamina. Algunos comportamientos de la gente mayor que podrían atribuirse a senilidad ( falta de memoria, irreverencia, comportamiento infantil, etc.) responden a niveles bajos de cobalamina. La ingestión de suplementos de vitamina B12 ayuda a superar estos comportamientos en muchas ocasiones.

- Fortalecer el sistema inmunitario: La vitamina B12 fortalece el sistema inmunitario y ayuda a prevenir enfermedades de origen infeccioso.

- Prevenir problemas digestivos: La falta de esta vitamina puede ocasionar problemas de mala digestión con aparición de diarrea o estreñimiento, flatulencia o ardor en la lengua. Bajos niveles de cobalamina pueden reducir el apetito e inducir a la aparición de la anorexia.

- Fortalecer el sistema nervioso: Esta vitamina es la encargada de sintetizar la mielina, una especie de funda de color blanco que rodea a las células nerviosas y que favorece la transmisión de los impulsos nerviosos. La deficiencia de esta vitamina produce nerviosismo, perdida de equilibrio, intranquilidad, etc. Entre los síntomas más característicos que afectan a los ancianos tenemos: torpeza y hormigueo en las extremidades, sobre todo en las piernas, espasmos, etc.

- Proteger el corazón: Muchas enfermedades del corazón pueden mejorar con la ingestión de esta vitamina. Esta vitamina esta encargada de neutralizar la influencia negativa que la homocisteína tiene en la salud del corazón. Los niveles elevados de este aminoácido en la sangre parecen ser responsables del aumento de colesterol y de la hipertensión, al facilitar el aumento de trombos en las arterias y hacer que la circulación sea menos fluida. ( aterosclerosis). Se ha comprobado como, entre otros factores, los bajos niveles de ácido fólico o de vitamina B pueden ser responsables del aumento de homocisteína en la sangre.

- Disminuir los síntomas del tinnitus. Especialmente en lo que se refiere a la disminución de la intensidad de los zumbidos.

- Retardar la aparición del Sida: La administración de esta vitamina parece que retarda la aparición de la enfermedad una vez se ha producido el contagio.

- Ayudar a mejorar los síntomas de la fibromialgia y del síndrome de fatiga crónica: Se ha comprobado que la ingestión de complementos de vitamina B12 ayuda a reducir el cansancio, los temblores, los dolores habituales y la perdida de memoria de la fibromialgia y los síntomas propios de la fatiga crónica. Parece ser que esta vitamina neutraliza los niveles elevados de homocisteína que estos enfermos tienen.

- Favorecer la fertilidad masculina.

- Disminuir las alergias: Se ha comprobado que la administración de suplementos de vitamina B12 puede ayudar a evitar los síntomas de la alergia a los alimentos, especialmente los que se refieren a las producidas por ciertos conservantes llamados sulfitos.

Necesidades diarias de vitamina B12: Las dosis diarias de cobalamina se establecen en 2,4 mcg diarios que pueden aumentar hasta 400 en necesidades especiales, tal como aparece en el listado superior. En caso de tomar suplementos de esta vitamina es necesario tomar un complemento de ácido fólico, cuya deficiencia impide su absorción ( 400 mcg diarios mínimamente). La falta de vitamina E o hierro originan el mismo problema. Para impedir estos problemas podría resultar adecuado la ingestión de un complemento polivitamínico ademas de los suplementos de vitamina B12.

Hay que tener en cuenta que dosis elevadas de vitamina C destruyen la cobolamina.

 

La tabla siguiente muestra las necesidades de esta vitamina en diferentes edades y circunstancias:

 

Cantidad recomendada de cobalamina ( vitamina B12 ) en mcg (microgramos)
Menos de 6 meses	0,3
De 6 meses a 1 año	0,5
De 1 a 3 años	0,7
De 4 a 6 años	1
7 a 10 años	1,4
Más de 10 años	2
Mujeres embarazadas	2,2
Mujeres lactantes	2,6
Enfermos de anemia perniciosa	1 dosis de de 1000 mcg diarios en forma de pastilla sublingual.
Enfermedad de Crohn	1 dosis de de 1000 mcg diarios en forma de pastilla sublingual
Tinnitus	1 dosis de de 1000 mcg diarios en forma de pastilla sublingual
Infertilidad masculina	1 dosis de de 1000 mcg diarios en forma de pastilla sublingual
Esclerosis múltiple	1 dosis de de 1000 mcg diarios en forma de pastilla sublingual
Fibromialgia y síndrome de fatiga crónica	1 dosis de de 1000 mcg tres veces a la semana en forma de pastilla sublingual
Trastornos nerviosos de los ancianos	1 dosis de de 100 a 500 mcg diarios en forma de pastilla sublingual
Alergia a los alimentos	1 dosis de de 2000 mcg diarios en forma de pastilla sublingual

 

¿ Cómo tomar la vitamina B12?

La vitamina B12 puede tomarse oralmente en forma de cápsulas, pastillas o comprimidos que se colocan debajo de la lengua para ser absorbidos por el organismo. ( tratamiento sublingual) . También existen formas inyectables o en aerosol para aquellas personas que tienen problemas en la absorción intestinal de este elemento.

Para que pueda funcionar bien esta vitamina debe tomarse junto con el ácido fólico.

Síntomas de la falta de vitamina B12:

Entre los síntomas más característicos tenemos:

- Síntomas ligeros: hormigueo en los brazos, piernas, dedos de los brazos y de los pies, debilidad, disminución de peso, problemas nerviosos, depresión o comportamiento inadecuado.

- Síntomas graves: los propios de la anemia por falta de vitamina B12.

 

Toxicidad de la vitamina B12:

 

La ingestión de cantidades superiores no resulta tóxica cuando se ingiere por vía oral. Las cifras sobrantes se eliminan al orinar. Cuando se suministra mediante inyecciones, las dosis muy elevadas pueden producir reacciones en la piel que desaparecerán pronto al suspender el tratamiento.

 

Se aconseja consultar con el médico antes de iniciar cualquier tratamiento con suplementos de vitamina B12. Esto se hace particularmente obligatorio si se está tomando algún otro médicamente o si se padece alguna enfermedad.

Más información sobre la vitamina B12