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REVISTA DE PLANTAS

 

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VITAMINAS, MINERALES Y OTROS SUPLEMENTOS PARA EL COLESTEROL

 







 

Ciertos suplementos, combinados con una alimentación adecuada, pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol. También pueden constituir una ayuda para los tratamientos proporcionados por su médico. Para evitar posibles interferencias o en el caso de tomar algún medicamente, es conveniente consultar con el médico antes de tomarlos.


Entre los principales suplementos, podemos mencionar los siguientes:

 

- Vitamina C : Previene la oxidación del colesterol y su adhesión a las arterias formando las placas. Las dosis se establecen en 2000 mg diarios repartidos en 2 tomas. Puede producir diarrea, en cuyo caso se recomienda disminuir la dosis.

- Vitamina E: Al igual que la vitamina C, ayuda a que el colesterol no se adhiera a las arterias produciendo ateroclesosis. La dosis es de 800 UI diarios. En caso de tomar aspirina, heparina u otros anticoagulantes, consultar con el médico.

- Vitamina B6: La vitamina B6 o piridoxina aumenta los niveles de colesterol " bueno " (HDL) en la sangre, especialmente en fumadores. La dosis es de 100 mg diarios. Igualmente parece ser que resulta interesante tomar complementos de vitamina B3 o niacina en forma de hexaniacinato de inositol para evitar que afecte al hígado o que produja enrojecimiento facial. En este caso la dosis es de 1500 mg diarios repartidos en 3 tomas. Esta vitamina disminuye el nivel de colesterol LDL y aumenta los niveles de colesterol " bueno " o HDL. ( Ver toxicidad en el estudio de la niacina)

- Glucomanano : El glucomanano forma un gel viscoso que recubre la mucosa intestinal, disminuyendo así la absorción de grasas en el intestino. Este gel puede capturar parte de las sales biliares, lo que evita la absorción de colesterol. (Cápsulas o polvo: tomar entre de 500 y 1.500mg. de glucomanano, al menos 30 minutos antes de las comidas, con 2 vasos de agua. ).

- Cromo: Tiene unos efectos parecidos a la vitamina B3. Las dosis se establecen en 200 mg diarios durante mes y medio.

- Espirulina: ( Spirulina spp.) Numerosos estudios realizados en ratas han demostrado que los niveles elevados de ácidos grasos esenciales, especialmente Omega 6, de la espirulina ejercían un efecto beneficioso sobre el aparato circulatorio. La ingestión de alimentos ricos en ácidos grasos omega-6 o complementos que contengan este principio rebaja los trigliceridos, disminuye el colesterol ( Tomar suplementos de espirulina de acuerdo a las condiciones del prospecto)

- Levadura roja: La levadura roja fermentada en arroz tiene capacidad para disminuir la producción de colesterol ya que inhiben las encimas del higado responsables de la transformación de las grasas en colesterol. Se toma en forma de cápsulas de bajo la denominación de Cholestín con unas dosis habituales de 1,2 a 2,4 gr diarios repartidos en varias tomas. Puede producir mareo o efectos estomacales secundarios, como acidez y pirosis. No tomar en caso de enfermedades del hígado. Debido a que neutraliza la coenzima Q 10, necesaria para el buen funcionamiento del corazón, es mejor tomarla con un suplemento de esta coenzima cada día.

- Onagra: ( Oenothera biennis) El uso de este aceite reduce los niveles de colesterol " malo" ( LDL) y previene la formación de placas en las arterias. ( Normalmente se establece en 250 mg de AGL al día)

- Aceite de casis ( Ribes nigrum) El aceite de grosella negra o casis supera en proporción de ácidos grasos esenciales al aceite de onagra. Su uso resulta muy adecuado para reducir el colesterol ( La dosis habitual suele ser de 500 mg diarios)

- Gamma-oryzanol: Es un compuesto obtenido a partir del germen y salvado del arroz que se utiliza para disminuir el nivel de colesterol LDL en la sangre.

- Cápsulas o pastillas de ajo: Por su contenido en alicina, dosis de 400 a 600 mg diarios de esta planta ayudan a disminuir el nivel de colesterol. ( Ver contraindicaciones en el estudio de la planta)

- Psilium : El psilio o zaragatona, por su contenido en fibras solubles, ayuda a disminuir los niveles de colesterol. ( Véase más información en el estudio general de este suplemento)

- Lecitina de soja: la ingestión de granulos de lecitina de soja ayuda a eliminar el colesterol. La dosis se establece entre 1 y 6 cucharaditas diarias.

- Maitake ( Grifola frondosa) Se cree que comer hongos maitake o tomar preparados realizados con este hongo puede ayudar a las personas a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

- Suplementos de Reishi: (Ganoderma lucidum): Las propiedades de este hongo son similares al shiitake ( ( Ingerir suplementos de reishi en forma de cápsulas o comprimidos de acuerdo a las condiciones del prospecto.)

- Extracto de alcachofa: La alcachofa es un alimento que tradicionalmente se ha considerado un bálsamo para el hígado. Los extractos de este alimento se utilizan para disminuir el colesterol.

- Yuca: Las saponinas son capaces de neutralizar la absorción de colesterol en el intestino ( La dosis habitual para el tratamiento del colesterol es de unas dos cápsulas o tabletas diarias)

¿ El alcohol aumenta el colesterol? Una ingestión de cantidades pequeñas de alcohol fluidifica la sangre y disminuye los niveles de colesterol, aunque el alcohol empeora la hipertensión y puede producir aumento de peso. En todo caso, para las personas que no desean ingerir bebidas alcohólicas, se ha comprobado como comer uva negra puede casi los mismos efectos positivos que la ingestión de bebidas alcohólicas aunque sin sus contraindicaciones ( Más información sobre las propiedades del vino)

 

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