Alimentos ricos en hierro

Revista de Plantas de Botanical-online

MENÚ PARA TENER EL ESTÓMAGO LLENO

MENÚ OVOLACTO VEGETARIANO 2500 CALORÍAS

Características de este menú

El menú siguiente corresponde a un menú ovolácteovegetariano para hombres que comen mucho o que realizan un trabajo relativamente pesado. Algunos hombres comilones pueden tener la sensación de pasar hambre cuando realizan un menu ovoláctovegetariano.

Es un menú que proporciona 2500 calorías diarias. Es un menu que contiene 6 comidas con el fin de que no se pase hambre y por tanto, evitar que piquen entre horas. hombres.

En cada uno de los días tienes los enlaces adecuados para estudiar los alimentos concretos.

MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2500 CALORÍAS DIARIAS:PRIMER DÍA, LUNES

Comida

Platos

Desayuno

- 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio con 20g (2cucharadas) de levadura de cerveza y 40g de cereales

Media mañana

- Bocadillo con 50g de pan de molde integral con 30g de queso para untar bajo en grasa

Almuerzo

- 300g de espinacas salteadas con 20g de piñones
- 200g de patata con 80g de garbanzos hervidos
- 60g de ensalada de zanahoria y 40g de pepino.20g de aceite
- 200g de fruta (Ciruelas)

Merienda

- Infusión de menta poleo
- 150g de cítricos (2 kiwis)

Cena

- Ensalada de 30g de escarola y 40g de pimiento amarillo con 60g tofu
- Macarrones con brécol
- 1 yogur de frutas o de sabores
- 20g de aceite

Recena

1 yogur natural

Consejos

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua cada día
- Caminar 30 minutos cada día

IMPRIMIRImprimir menú del lunes

* El asterisco indica que este plato concreto se puede ver como está preparado.

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