Menú vegetariano para adolescentes

Menú ovolacto vegetariano para adolescentes

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MENÚ OVOLÁCTEOVEGETARIANO PARA CHICOS ADOLESCENTES:
SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno– 250ml (1vaso grande) de leche entera enriquecida con calcio, con 20g (2c.) de levadura de cerveza
– 2 tostadas con 5g de aceite
Media mañana– Bocadillo con 50g de pan integral*, con 60g de queso fresco y 5g de aceite
– Infusión de manzanilla
Almuerzo– Ensalada de 80g de pasta con 40g de tomate y 60g de aguacate
– 80g de soja hervida con 200g de brócoli al vapor
– 200g de piña natural
– 20g de aceite
Merienda– 2 yogures naturales con 30g de muesli* y 3 higos secos
– 200ml de zumo de naranja natural
Cena– 100g de ensalada verde con un flan de 80g de arroz negro salvaje
– Revoltijo de tortilla de 1 huevo con 200g de champiñones
– Tarta de queso casera
– 15g de aceite
Recena– 1 yogur natural
Consejos– 2 litros de agua al día
– Caminar un mínimo de 1 hora al díaIMPRIMIRImprimir menú del sábado
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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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