Lista alimentos recomendados para el colon irritable

Alimentos buenos y malos para el colon irritable

ALIMENTOS RECOMENDADOS Y NO RECOMENDADOS PARA EL COLON IRRITABLE

Alimentos recomendados (probar tolerancia)

• Se recomienda comidas muy ligeras y frecuentes, pobres en grasas.
• Arroz
• Frutas: manzana, peras, plátano, nectarina, mango, albaricoques, melocotones, fresas, kiwi, piña, papaya, pitahaya,…
• Verduras: zanahorias, calabacín, patata, boniato, lechuga, calabaza, chayote, brócoli,…
• Semillas: linaza, chía, sésamo
• Lácteos: Yogur desnatado
• Bebida de arroz enriquecida con calcio
• Aceite de oliva

Alimentos según tolerancia (A veces son tolerados y otras veces no lo son)

• Cereales: Alimentos con mucho gluten como pasta, pan, seitán, etc., cereales integrales.
• Frutos secos: nueces, almendras, avellanas, pistachos, cacahuetes,…
• Legumbres: garbanzos, lentejas, alubias, habas, guisantes
• Quinoa
• Huevo
• Frutas: cítricos (jugo de naranja, mandarinas, etc.)
• Verduras: espinacas, cebolla, coles, coles de Bruselas, coliflores.

Alimentos no recomendados

• Muy desaconsejable tomar comidas abundantes o muy ricas en grasas.
• Alcohol
• Cafeína
• Bebidas con gas
• Comidas picantes o con muchas especias
• Chocolate
• Edulcorantes (sorbitol, fructosa, sirope de agave, miel): chicles sin azúcar,
• Alimentos con mucha grasa: bollería, pasteles, nata, crema de leche, quesos curados, queso para untar y similares.
• Exceso de azúcar: pastelería, bollería, golosinas, caramelos, etc.
• Precocinados, pizza, productos industriales con mucha sal o mucha grasa.

Información relacionada: Intolerancia alimentaria y colon irritable

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Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

7 noviembre, 2025