Remedios naturales contra el estreñimiento

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Información de Remedios contra el estreñimiento

Listado de productos para el estreñimiento disponibles en el mercado

Complementos alimenticios para ayudar a tratar el estreñimiento ocasional. Los intestinos son órganos muy importantes para la salud. El buen estado de los intestinos es capaz de mejorar la salud en muchos aspectos, ya que de estos órganos dependen, por ejemplo, mecanismos como la nutrición (se encarga de la absorción de los nutrientes), excreción (elimina los residuos y sustancias tóxicas), o la inmunidad (íntimamente relacionada con la salud intestinal).

Una dieta equilibrada y variada es el primer paso para ayudar a mantener en buenas condiciones estos órganos y para configurar una flora intestinal saludable.

Dieta para el estreñimiento

Las personas con estreñimiento ocasional deben cuidar, en particular, los siguientes aspectos de su dieta:

– Dieta adecuada: La alimentación es el pilar básico para mantener el sistema digestivo en buen estado. En general, se recomienda tomar 5 piezas de fruta+verdura al día, e incluir legumbres, féculas y cereales en la dieta.

Yogures o alimentos con probióticos: Aportan bacterias saludables para los intestinos. Tomar alimentos con bacterias saludables ayuda a repoblar los intestinos de bacterias saludables, que benefician el intestino de múltiples maneras. Una de ellas, fabrican mucus para proteger la pared intestinal. Esta recomendación está indicada especialmente para personas que acaben de pasar tratamientos con antibióticos.

Dieta abundante en frutas y verduras: Además de «sembrar» bacterias saludables a través de alimentos con probióticos (yogures,…), es necesaria una alimentación rica en fibra para que estos microorganismos puedan subsistir. Una dieta rica en verduras y frutas configura una flora intestinal saludable y mejora el estreñimiento ocasional.

Tomar aceite en la alimentación: Tiene efecto lubricante de los intestinos y puede ayudar a solucionar algunos problemas de estreñimiento leve.

– Hidratación: tomar al menos 1,5 litros diarios de agua.

– Ejercicio físico si es posible: Caminar, correr, o realizar alguna actividad física estimula el movimiento de los intestinos y la evacuación.

Los complementos alimenticios recomendados para el estreñimiento ocasional son:

– Complementos alimenticios ricos en fibra

– Plantas laxantes

– Alimentos, galletas y semillas con alto contenido en fibra

Los suplementos no sustituyen una dieta equilibrada. En caso de tomar medicación de cualquier tipo, se debe consultar con el profesional médico si es adecuado. Leer las indicaciones del prospecto del producto. En caso de duda consulte con su médico.

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Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

7 diciembre, 2021

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