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REVISTA DE PLANTAS

 

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remedios curativos

 

 

Medicina alternativa

 

FUENTES DE OMEGA 9

Alimentos con Omega 9

 








 

FUENTES DE GRASAS OMEGA 9

 

ACEITES RICOS EN OMEGA 9

Los aceites ricos en ácido oleico omega 9 son los más aconsejados para aumentar el omega 9 de la dieta, así como también será importante realizar una dieta equilibrada.

Se recomienda introducirlos para aliñar y para cocinar:

- Aceite de oliva (80% de ácido oleico)

- Aceite de girasol "alto oleico" (80% de ácido oleico)

- Aceite de argán (50% de ácido oleico)

- Aceite de cártamo alto oleico (45% de ácido oleico)

- Aceite de cacahuete (45% de ácido oleico)

- Aceite de almendras (40% de ácido oleico)

- Aceite de soja (40% de ácido oleico)

- Aceite de maíz (30% de ácido oleico)

- Aceite de girasol (20% ácido oleico)

- Aceite de amaranto (20% de ácido oleico)

 

fuentes de omega 9

Fotografía de alimentos ricos en omega 9.
Las fuentes más importantes de omega 9 son el aceite de oliva y el aguacate o palta. También las encontramos en los frutos secos.

 

 

ALIMENTOS RICOS EN OMEGA 9

¿Qué alimentos contienen mucho omega 9?

 

Los alimentos ricos en omega 9 son básicamente aquellos alimentos de origen vegetal ricos en grasas, como el aguacate, los frutos secos y las semillas:

Propiedades omega-9

Principales propiedades
curativas del omega 9

- Aguacate (30g. de ácido oleico por 200g. de alimento)

- Avellanas (45g. de ácido oleico por 100g. de alimento)

- Pistachos (34g. de ácido oleico por 100g. de alimento)

- Almendras (33g. de ácido oleico por 100g. de alimento)

- Sésamo

- Piñones (18g. de ácido oleico por 100g. de alimento)

- Cacahuetes (17g. de ácido oleico por 100g. de alimento)

- Semillas de chía

- Aceitunas (20g. de ácido oleico por 100g. de alimento)

- Nueces (10g. de ácido oleico por 100g. de alimento)

- Pepino

- Acai

- Nueces de macadamia

 

PLANTAS CON OMEGA 9

Aunque en menor cantidad que los anteriores grupos, algunos alimentos vegetales también contienen ciertas cantidades de omega 9:

- Chufa

- Okra

- Ortiga

- Onagra

- Licopodio

 

 

Más información sobre las propiedades del omega 9 en el listado superior.

El material que aquí se trabaja tiene un carácter informativo. En caso de duda consúltese con el facultativo.
" Botanical" no se hace responsable de los perjuicios ocasionados por la automedicación.

 


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