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FRUTAS RICAS EN VITAMINA C

 




 

¿Que frutas llevan más Vitamina C?

 

Las frutas, las verduras y las hortalizas son los alimentos que contienen más vitamina C, especialmente cuando se comen en crudo. Debemos comer estos grupos de alimentos diariamente así como prepararlos adecuadamente para que no se estropee esta vitamina antes de la comida. ( Véase " Conservación de las vitaminas" en el listado superior)

 

LISTA DE FRUTAS RICAS EN VITAMINA C POR CADA 100 G DE PESO

Guayabas

183 mg

Grosellas negras

181 mg

Jugo de naranja

124 mg

Jugo de toronja

93,9 mg

Kiwi

98 mg

Papayas

61,8 mg

Mangos

57,3 mg

Limónes

53, 0 mg

Naranjas

48, 5 mg

Grosellas rojas

41 mg

Melones ( cantalupo)

42 mg

Zumo de limón

28,2 mg

Frambuesas

27,7 mg

Zumo de pomelo

26,3 mg

Zarzamoras

21,2 mg

Uvas

17, 5 mg

Piñas

15,4 mg

Aguacates

15, 9 mg

Uvas

10,8 mg

Albaricoque

10,6 mg

Ciruelas

9,5 mg

Orejones

9,5 mg

Plátanos

9,1 mg

Cerezas

7 mg

Manzanas

5, 7mg

Lichís

6,9 mg

Melocotones

6,6 mg

Nectarinas

5,4 mg

Peras

4 mg

Jugo de manzana

2,8 mg

 

 

Información relacionada (La importancia de la vitamina C en la prevención y cuidado de muchas anomalías corporales)

- Salud de la vista

- Salud de la piel

- Caída del cabello.

- Salud de los nervios

- La prevención de las arrugas

- La salud del colágeno. El cuidado del cutis

- El metabolismo de las grasas y la fijación del calcio.

 

LISTA DE VITAMINAS : A B C D E K

 

 

Más información sobre otros alimentos ricos en minerales y vitaminas en el listado superior.

 

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