Menú para que un hombre pierda peso

Día sábado

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MENU OVOLÁCTEOVEGETARIANO DE 2000 CALORÍAS DIARIAS

SEXTO DÍA, SÁBADO

Comida

Platos

Desayuno

200ml (1vaso) de bebida de soja enriquecida con calcio 30g de cereales.

1 fruta de 150g (mango)

Media mañana

Bocadillo con

50g de pan integral y

20g de queso de untar bajo en grasa con

5g de aceite

Almuerzo

300g de crema de verduras y 60g de patata con 1 quesito

60g de judías pintas salteadas con

150g de pimiento verde

20g de aceite

1 yogur desnatado con

20g de levadura de cerveza

Merienda

40g de queso fresco con y 4 nueces

75g de fruta (uvas negras)

Cena

Sopa de miso con verduras troceadas 20g de pasta con ensalada de 100g de tomate

75g de fruta (1 kiwi)

15g de aceite

Consejos

Beber de 1,5 a 2litros de agua cada día

Caminar 30 minutos cada día

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