¿Cuántos minerales diarios necesitan las mujeres?

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Necesidades de minerales para las mujeres

Requerimientos minerales diarios para mujeres

EdadCalcio

(mg.)

Fósforo

(mg.)

Mujer 10 – 1313001200
Mujer 14 – 1913001200
Mujer 20 – 391200700
Mujer 40 – 491200700
Mujer 50 – 591200700
Mujer 60 – 691200700
Mujer más de 701300700
Embarazo 2a mitad1400700
Lactancia15001200
EdadHierro

(mg.)

Yodo

(mcg.)

Mujer 10 – 1315150
Mujer 14 – 1915150
Mujer 20 – 3915150
Mujer 40 – 4915150
Mujer 50 – 5910150
Mujer 60 – 6910150
Mujer más de 7010150
Embarazo 2a mitad25175
Lactancia15200
EdadZinc

(mg.)

Magnesio

(mg.)

Selenio

(mcg.)

Mujer 10 – 131224045
Mujer 14 – 191237550
Mujer 20 – 391235055
Mujer 40 – 491235055
Mujer 50 – 591235055
Mujer 60 – 691235055
Mujer más de 701235055
Embarazo 2a mitad1540065
Lactancia2040075

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS

dibujo niño

VitaminasMinerales

MUJERES

dibujo mujer

VitaminasMinerales

HOMBRES

dibujo hombre

VitaminasMinerales

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

16 junio, 2020

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