¿Cuántas vitaminas necesitan los hombres cada día?

Necesidades vitamínicas diarias de los hombres

Ingesta diaria recomendada de vitaminas para hombres

Edad Tiamina (mg.) Riboflavina (mg.)
Hombres 10 – 13 0,9 1,4
Hombres 14 – 19 1,2 1,7
Hombres 20 – 39 1,2 1,6
Hombres 40 – 49 1,2 1,6
Hombres 50 – 59 1,2 1,5
Hombres 60 – 69 1,2 1,5
Hombres más de 70 1,2 1,3
Edad Niacina (mg.) Vitamina B6

(mg.)

Hombres 10 – 13 15 1,2
Hombres 14 – 19 19 1,5
Hombres 20 – 39 18 1,5
Hombres 40 – 49 17 1,5
Hombres 50 – 59 17 1,7
Hombres 60 – 69 16 1,7
Hombres más de 70 15 1,9
Edad Ácido fólico (mcg.) Vitamina B12 (mcg.)
Hombres 10 – 13 300 2,1
Hombres 14 – 19 400 2,4
Hombres 20 – 39 400 2,4
Hombres 40 – 49 400 2,4
Hombres 50 – 59 400 2,4
Hombres 60 – 69 400 2,4
Hombres más de 70 400 3
Edad Vitamina C

(mg.)

Ácido pantoténico (mg.)
Hombres 10 – 13 60 4
Hombres 14 – 19 60 5
Hombres 20 – 39 60 5
Hombres 40 – 49 60 5
Hombres 50 – 59 60 5
Hombres 60 – 69 80 5
Hombres más de 70 80 5
Edad Vitamina A

(mcg.)

Vitamina D

(mcg.)

Hombres 10 – 13 1000 5
Hombres 14 – 19 1000 5
Hombres 20 – 39 1000 5
Hombres 40 – 49 1000 5
Hombres 50 – 59 1000 5
Hombres 60 – 69 1000 10
Hombres más de 70 900 15
Edad Vitamina E

(mg.)

Vitamina K

(mcg.)

Hombres 10 – 13 10 45
Hombres 14 – 19 10 65
Hombres 20 – 39 10 70
Hombres 40 – 49 10 80
Hombres 50 – 59 10 80
Hombres 60 – 69 10 80
Hombres más de 70 12 80

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS

dibujo niño

VitaminasMinerales

MUJERES

dibujo mujer

VitaminasMinerales

HOMBRES

dibujo hombre

VitaminasMinerales

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

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