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Ingesta diaria recomendada de minerales para hombres
Requerimientos minerales diarios para adultos
| Edad | Calcio (mg.) | Fósforo (mg.) |
| Hombres 10 – 13 | 1300 | 1200 |
| Hombres 14 – 19 | 1300 | 1200 |
| Hombres 20 – 39 | 1000 | 700 |
| Hombres 40 – 49 | 1000 | 700 |
| Hombres 50 – 59 | 1200 | 700 |
| Hombres 60 – 69 | 1200 | 700 |
| Hombres más de 70 | 1300 | 700 |
| Edad | Hierro (mg.) | Yodo (mcg.) |
| Hombres 10 – 13 | 12 | 150 |
| Hombres 14 – 19 | 12 | 150 |
| Hombres 20 – 39 | 10 | 150 |
| Hombres 40 – 49 | 10 | 150 |
| Hombres 50 – 59 | 10 | 150 |
| Hombres 60 – 69 | 10 | 150 |
| Hombres más de 70 | 10 | 150 |
| Edad | Zinc (mg.) | Magnesio (mg.) |
| Hombres 10 – 13 | 15 | 250 |
| Hombres 14 – 19 | 15 | 400 |
| Hombres 20 – 39 | 15 | 400 |
| Hombres 40 – 49 | 15 | 420 |
| Hombres 50 – 59 | 15 | 420 |
| Hombres 60 – 69 | 15 | 420 |
| Hombres más de 70 | 15 | 420 |
| Edad | Selenio (mcg.) |
| Hombres 10 – 13 | 40 |
| Hombres 14 – 19 | 50 |
| Hombres 20 – 39 | 70 |
| Hombres 40 – 49 | 70 |
| Hombres 50 – 59 | 70 |
| Hombres 60 – 69 | 70 |
| Hombres más de 70 | 70 |
NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:
| NIÑOS
| MUJERES
|
| HOMBRES
| |
Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos
31 mayo, 2020
