¿Cuántos minerales necesita un hombre diariamente?

Este artículo ha sido avalado por Elisenda Carballido - Dietista nutricionista. Postgrado en Fitoterapia y máster en Nutrición y Metabolismo.

Ingesta diaria recomendada de minerales para hombres

Requerimientos minerales diarios para adultos

EdadCalcio

(mg.)

Fósforo

(mg.)

Hombres 10 – 1313001200
Hombres 14 – 1913001200
Hombres 20 – 391000700
Hombres 40 – 491000700
Hombres 50 – 591200700
Hombres 60 – 691200700
Hombres más de 701300700
EdadHierro

(mg.)

Yodo

(mcg.)

Hombres 10 – 1312150
Hombres 14 – 1912150
Hombres 20 – 3910150
Hombres 40 – 4910150
Hombres 50 – 5910150
Hombres 60 – 6910150
Hombres más de 7010150
EdadZinc

(mg.)

Magnesio

(mg.)

Hombres 10 – 1315250
Hombres 14 – 1915400
Hombres 20 – 3915400
Hombres 40 – 4915420
Hombres 50 – 5915420
Hombres 60 – 6915420
Hombres más de 7015420
EdadSelenio

(mcg.)

Hombres 10 – 1340
Hombres 14 – 1950
Hombres 20 – 3970
Hombres 40 – 4970
Hombres 50 – 5970
Hombres 60 – 6970
Hombres más de 7070

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS

dibujo niño

VitaminasMinerales

MUJERES

dibujo mujer

VitaminasMinerales

HOMBRES

dibujo hombre

VitaminasMinerales

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

31 mayo, 2020

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