¿Cuántas vitaminas diarias necesitan las mujeres?

Requerimientos nutricionales para mujeres

Requerimientos vitamínicos diarios para mujeres

EdadTiamina (mg.)Riboflavina (mg.)
Mujer 10 – 130,91,3
Mujer 14 – 1911,4
Mujer 20 – 391,11,2
Mujer 40 – 491,11,3
Mujer 50 – 591,11,2
Mujer 60 – 691,11,2
Mujer más de 701,11,3
Embarazo

2a mitad

1,31,5
Lactancia1,51,6
EdadNiacina (mg.)Vitamina B6

(mg.)

Mujer 10 – 13141,1
Mujer 14 – 19151,3
Mujer 20 – 39151,3
Mujer 40 – 49151,3
Mujer 50 – 59151,5
Mujer 60 – 69151,5
Mujer más de 70151,7
Embarazo

2a mitad

181,9
Lactancia192
EdadÁcido fólico (mcg.)Vitamina B12 (mcg.)
Mujer 10 – 133002,1
Mujer 14 – 194002,4
Mujer 20 – 394002,4
Mujer 40 – 494002,4
Mujer 50 – 594002,4
Mujer 60 – 694002,4
Mujer más de 704003
Embarazo

2a mitad

6002,6
Lactancia5002,8
EdadVitamina C

(mg.)

Ácido pantoténico (mg.)
Mujer 10 – 13604
Mujer 14 – 19605
Mujer 20 – 39605
Mujer 40 – 49605
Mujer 50 – 59605
Mujer 60 – 69705
Mujer más de 70705
Embarazo

2a mitad

806
Lactancia907
EdadVitamina A

(mcg.)

Vitamina D

(mcg.)

Mujer 10 – 138005
Mujer 14 – 198005
Mujer 20 – 398005
Mujer 40 – 498005
Mujer 50 – 598005
Mujer 60 – 6980010
Mujer más de 7070015
Embarazo

2a mitad

8005
Lactancia13005
EdadVitamina E

(mg.)

Vitamina K

(mcg.)

Mujer 10 – 13845
Mujer 14 – 19855
Mujer 20 – 39860
Mujer 40 – 49865
Mujer 50 – 59865
Mujer 60 – 69865
Mujer más de 701065
Embarazo

2a mitad

1065
Lactancia1265

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS

dibujo niño

VitaminasMinerales

MUJERES

dibujo mujer

VitaminasMinerales

HOMBRES

dibujo hombre

VitaminasMinerales

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

22 abril, 2019

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