¿Cuántas vitaminas diarias necesitan las mujeres?

Requerimientos nutricionales para mujeres

Requerimientos vitamínicos diarios para mujeres

Edad Tiamina (mg.) Riboflavina (mg.)
Mujer 10 – 13 0,9 1,3
Mujer 14 – 19 1 1,4
Mujer 20 – 39 1,1 1,2
Mujer 40 – 49 1,1 1,3
Mujer 50 – 59 1,1 1,2
Mujer 60 – 69 1,1 1,2
Mujer más de 70 1,1 1,3
Embarazo

2a mitad

1,3 1,5
Lactancia 1,5 1,6
Edad Niacina (mg.) Vitamina B6

(mg.)

Mujer 10 – 13 14 1,1
Mujer 14 – 19 15 1,3
Mujer 20 – 39 15 1,3
Mujer 40 – 49 15 1,3
Mujer 50 – 59 15 1,5
Mujer 60 – 69 15 1,5
Mujer más de 70 15 1,7
Embarazo

2a mitad

18 1,9
Lactancia 19 2
Edad Ácido fólico (mcg.) Vitamina B12 (mcg.)
Mujer 10 – 13 300 2,1
Mujer 14 – 19 400 2,4
Mujer 20 – 39 400 2,4
Mujer 40 – 49 400 2,4
Mujer 50 – 59 400 2,4
Mujer 60 – 69 400 2,4
Mujer más de 70 400 3
Embarazo

2a mitad

600 2,6
Lactancia 500 2,8
Edad Vitamina C

(mg.)

Ácido pantoténico (mg.)
Mujer 10 – 13 60 4
Mujer 14 – 19 60 5
Mujer 20 – 39 60 5
Mujer 40 – 49 60 5
Mujer 50 – 59 60 5
Mujer 60 – 69 70 5
Mujer más de 70 70 5
Embarazo

2a mitad

80 6
Lactancia 90 7
Edad Vitamina A

(mcg.)

Vitamina D

(mcg.)

Mujer 10 – 13 800 5
Mujer 14 – 19 800 5
Mujer 20 – 39 800 5
Mujer 40 – 49 800 5
Mujer 50 – 59 800 5
Mujer 60 – 69 800 10
Mujer más de 70 700 15
Embarazo

2a mitad

800 5
Lactancia 1300 5
Edad Vitamina E

(mg.)

Vitamina K

(mcg.)

Mujer 10 – 13 8 45
Mujer 14 – 19 8 55
Mujer 20 – 39 8 60
Mujer 40 – 49 8 65
Mujer 50 – 59 8 65
Mujer 60 – 69 8 65
Mujer más de 70 10 65
Embarazo

2a mitad

10 65
Lactancia 12 65

NECESIDADES NUTRICIONALES SEGÚN SEXO Y EDAD:

NIÑOS

dibujo niño

VitaminasMinerales

MUJERES

dibujo mujer

VitaminasMinerales

HOMBRES

dibujo hombre

VitaminasMinerales

Editorial
Escrito por Editorial Equipo de Botanical-online encargado de la redacción de contenidos

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